לוג SS-כי נמאס ממשקלים של ילדה

[BROCK LESNAR]

אימון A;
בנץ-50 היה קל אימון הבא אני אעלה
מתח-5X3 עם 12 קילו היה קשה אבל גמרתי את הכל

 

[BROCK LESNAR]

חרא אימון הכאבים חזרו בפרס אני אקח הפסקה מאימונים לחודש הקרוב מחוץ מקרה נגמר לי המנוי ואז אני אחזור לss בצורה רצינית יותר

 

[BROCK LESNAR]

אימון A:
בנץ-52.5
צין אפס 5 5 3 עם 14 קילו אימון הבא אני אקצץ את העליה ואעשה 15

 

[BROCK LESNAR]

אימון מוזר מאוד
בנץ-50 לא יודע מה קרה אימון שעבר 52.5 עלה לי בקלות אז ניסיתי 55 ונכשלתי על החזרה הראשונה
צין אפס עם 15 קילו-5 5 2 זה לא נוח לשים משקולת בין הרגליים אני אתחיל להשתמש בחגורה

 

[Snorlax jr]

אתה חייב להוריד את התרגילי עזר !

 

[BROCK LESNAR]

אתה חייב להוריד את התרגילי עזר !

שאני אחזור עוד איזה שבועיים לss המקורי אנע אהפוך את הצין אפס לתרגיל מרכזי במקום חתירה פנדליי ומקבילים אני אעשה רק בסוף שבוע

 

[BROCK LESNAR]

אימון A;
בנץ: 55X3X5,4,3 אני משאיר אותו משקל באימון הבא אם אני לא סוגר את הכל אני אעשה ריסט
צין אפס: BW+15X3X5

נמאס לי כבר שבוע הבא אני מתחיל את התוכנית כמו שצריך אני חושב להוסיף חתירה במכונה באימון סוף השבוע בשביל לחזק את החלק העליון של הגב כי היום ניסיתי דדליפט אני עושה תנועה טובה אבל הגב עליון מתעגל

 

[BROCK LESNAR]

אין אימון היום נרדמתי עד לפני רבע שעה והמכון נסגר היום בשש

 

[BROCK LESNAR]

אימון B;
סקוואט-50X3X5 קליל אני מכוון לעשות קפיצות של 5 עד 80
פרס-32.5X3X5,4,4
צין אפס-BWּּּּּּ+16X3X5,5,3

שקלתי תעצמי היום בבוקר 69.9

 

[BROCK LESNAR]

אימון A;
סקוואט-55X3X5
בנץ-55X3X5 אין לי מושג איך סוף סוף סגרתי את זה היופ בקושי אכלתי
דדליפט-50X1X5 ניסיתי אחיזה משולבת היה סבבה אבל הגב שלי ממשיך להתעגל

 

[BROCK LESNAR]

שכחתי לעדכן
סקוואט 60X3X5
פרס 32.5X3X5
וזהו חתכתי הביתה הייתי רעב מדי בשביל להמשיך BW-70.8 ממחר אני מתחיל לעשות סומו דדליפט קראתי שלמי שיש פלג גוף תחתון ארוך כדאי לעשות את זה אימון מעולה-A
סקוואט 65X3X5 קל מאוד
בנץ-57.5X3X5,4,5 היה לי ספוטר מטומטם אני אומר לו לגעת והוא נוגע אני אמרתי לו גם לפני אם אני לא נחנק אז אל תגע והוא בכל זאת נגע אז לא מחשיב את החזרה האחרונה
סומו דדליפט-50X1X5 הרגיש יותר נוח מהקלאסי עדיין הגב ממש ממש בקטנה היה עגול אבל זה בגלל שהפלטות היו קטנות מדי אימון הבא יהיה יותר טוב

 

[BROCK LESNAR]

אני מחליף מקבילים מ5x3 לשמונה לשלש סטים בהתחלה אני אעשה בלי משקל ואני אוסיף כל אימון היום אין אימון חזרתי בבוקר ואין לי כוח לאימון נשלים מחר

 

[BROCK LESNAR]

אימון B
סקוואט-70X3X5 טכניקה טובה מאוד שברתי מקביל בהכל אבל היה קשה ואני בספק אם באימון הבא אני אצליח 75 בשילוב טכניקה טובה
פרס-30X3X5 לא היה לי כוח לעשות 35 היה איזה 3-4 מאמנים בסביבה שלי ולא היה לי כוח לשמוע הרצאות על זה שאני אפצע את עצמי
צין אפס-BW+16X3X5 אה ועוד משהו איך החימום שלי בסקוואט?:
20X1X5
30X1X4
40X1X3
50X1X2
60X1X1
ולעבודה

 

[BROCK LESNAR]

אתמול לא התאמנתי והיום באתי להשלים ופשוט לא הצלחתי אני מרגיש כאילו אני עומד להקיא אבל אני פשוט לא מקיא עשיתי סקוואט 75X4 אחרי זה השלמתי 70X2X5 בקושי רב בבנץ נכשלתי כבר בחימום ב50 קילו אז פרשתי מהאימון אני מקווה שעד מחר אני אחלים

 

[BROCK LESNAR]

אימון A ניסיתי להשלים בגלל שבשבת לא הצלחתי אבל לא הצלחתי כל כך כי פשוט אני לא אוכל כלום בימים האחרונים ירדתי 1.5 קילו אני מקווה לחזור לעצמי ולהתחיל לאכול
סקוואט 75X3X4,3,2
בנץ 60X2X2
סומו דדליפט 60X1X5

 

[BROCK LESNAR]

אימון טוב
סקוואט 75X3X5 5 4
פרס 35X3X5
צין אפס 17.5X1X5 16X2X5 המלצה לכולם לכו לאכול במיטבול אחרי האימון הלכתי לשם ואכלתי 700 גרם ההמבורגר הכי טעים בחיים שלי ואפילו קיבלתי מדלית ארד חחחחחחח

 

[BROCK LESNAR]

הייתי בSNL למדתי המון היום לא יהיה אימון עשיתי כבר שם.
עד עכשיו עשיתי HB עשיתי היום פעם ראשונה LB אני אצטרך להתרגל לזה בגלל זה אני אמשיך באותו משקל 75 קילו
הם גם חושבים שאני צריך לעשות סומו דדליפט וקלאסי לא מתאים לי

 

[BROCK LESNAR]

אימון B;
סקוואט LB 70X3X5 אני צריך להתרגל לזה
פרס 37.5X3X4 4 2 אני אשאיר אותו משקל אימון הבא
צין אפס 16X3X5

 

[BROCK LESNAR]

אימון חרא לא יודע מה יש לי בזמן האחרון במיוחד בבנץ
סקוואט LB 75X3X5
בנץ 60 כמה חזרות בודדות וזהו
סומו דדליפט 60X5 לא היה לי כוח לעלות גם הייתי עם מכנס לא נוח ששאני בקושי יכול לפתוח פיסוק כאילו אני עם גינס

 

[BROCK LESNAR]

אימון B
סקוואט 80X3 היה קשה והגב התעגל קצת אז הורדתי קצת 77.5X2X5 אימון הבא אני אנסה 80 שוב
פרס 37.5X3X5F אני אעלה כבר ל40
צין אפס 17.5X3X5,5,5 אימון הבא 18