נק' מוניטין:
213
5 גרם. כל יום. לא משנה מתי. לצרוך יותר מים כי החומר נוטה לייבש.
עריכה:
אפשר להתחיל לקחת בכל שלב, בעיקר בתקופות מסה. אין צורך לבצע העמסה. אפשר לקחת בלי הפסקה למשך שנים.
עריכה:
אפשר להתחיל לקחת בכל שלב, בעיקר בתקופות מסה. אין צורך לבצע העמסה. אפשר לקחת בלי הפסקה למשך שנים.
נק' מוניטין:
1
- 5-4 פעמים בשבוע
אני היום בתוכנית להעלת מסת שריר,
אני צורך לפני האימון 3 תמרים וכוס אספרסו,
האם הקריאטין אפקטיבי יותר ?
והאם בכלל זה מומלץ יותר מאספרסו ?
ומה ההשפעות של קריאטין ? ואיך אני יכול לדעת אם זה מתאים לי בכלל ?
אני צורך לפני האימון 3 תמרים וכוס אספרסו,
האם הקריאטין אפקטיבי יותר ?
והאם בכלל זה מומלץ יותר מאספרסו ?
ומה ההשפעות של קריאטין ? ואיך אני יכול לדעת אם זה מתאים לי בכלל ?
נק' מוניטין:
231
אתה מערבב בין שני דברים שונים.
הקפה נותן בוסט של עירנות שיכול להועיל להליך שריפת שומנים.
התמרים הם לאנרגיה, מעלים את רמת הסוכר בגוף.
קריאטין עוזר לכמה דברים (יש המון מאמרים בנושא), ונוסף על זה הוא לא משפיע בטווח המיידי.
לשאלה האם קריאטין מתאים לך? כנראה שכן, קריאטין לא נמצא מזיק עד היום לאף אחד אם אינני טועה.
אני מאוד ממליץ לך לקרוא מהמאמרים שבפורטל על קריאטין.
בהצלחה
נק' מוניטין:
1
- 5-4 פעמים בשבוע
קראתי וראיתי סרטונים במהלך הלילה , נשמע מעולה.
רק דבר אחד לא ברור לי , לאחר שאני לוקח מסיים מחזור של קריאטין, אני צריך לתת לגוף להתנקות חודש .
במידה ואני מחליט להפסיק, האם אני אראה ירידה משמעותית במסה ?
האם הגוף לא כבר יתרגל לכמות מסויימת כאשר הוא צורך,
והאם בחודש הפסקה אני צריך לצפות לירידה משמעותית באנרגיה ולחוש עייפות ?
כיום אני צורך רק גיינר, ואני רוצה לתת בוסט לאימון שלי ,
האם קריאטין הוא הדבר הנכון או משקה pre workout יעשה את העבודה ?
רק דבר אחד לא ברור לי , לאחר שאני לוקח מסיים מחזור של קריאטין, אני צריך לתת לגוף להתנקות חודש .
במידה ואני מחליט להפסיק, האם אני אראה ירידה משמעותית במסה ?
האם הגוף לא כבר יתרגל לכמות מסויימת כאשר הוא צורך,
והאם בחודש הפסקה אני צריך לצפות לירידה משמעותית באנרגיה ולחוש עייפות ?
כיום אני צורך רק גיינר, ואני רוצה לתת בוסט לאימון שלי ,
האם קריאטין הוא הדבר הנכון או משקה pre workout יעשה את העבודה ?
נק' מוניטין:
231
בקשר לשאלה שסימנתי- זה מיתוס שהופרך, אתה מוזמן לקרוא גם על זה.
אין באמת צורך להפסיק את השימוש בקריאטין.
לגבי האם תראה ירידה משמעותית במסה- תראה, אנשים שבתקופת חיטוב (לקראת סוף החיטוב) לרוב יעדיפו להפסיק לצרוך את הקריאטין, כיוון שהוא סופח נוזלים, והמטרה בחיטוב היא להראות "יבש" יותר.
מה גם שהקריאטין לא מוסף מסה באופן באופן כ"כ רציני לכן בהפסקה לא תיפטר מיותר מדי מסה עם הפסקת הצריכה.
ושוב פעם, pre workout למיניהם וקריאטין לא נכנסים בדיוק באותה קטגוריה.
אני ממליץ לך לקחת 2-3 תמרים/ בננה לפני אימון, עושה יופי של עבודה.
נק' מוניטין:
1
- 5-4 פעמים בשבוע
תודה רבה על העזרה
