נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
בדיקת טכניקה
בעיקר סקוואט בגלל הכאבים אני עושה משקלים קלים מאוד....(משקלי זנות מרגיש מבויש כשאני מסקביט)
פאוס סקוואט מהימי התאוששות
על הדרך גם דדליפט (סט 4 מתוך 5 סטים של 5 ביום נפח לפני שבועיים)
עם הדדליפט אני פחות פתוח להצעות אבל אם יש שינויים קטנים שאני בקושי ארגיש וישפרו לי את הטכניקה למה לא 😃
בנץ׳ וחתירה אם יש למישהו הערות כלשהן:
ועל הדרך שאלה
הנפח בדדליפט הוא כרגע 5x5
עכשיו השאלה הוא כשאני אתקשה ממש לרדת ל4x5 או ל5x3
באפשרות הראשונה יש יותר נפח
בשנייה יש יותר משקל על המוט אבל הרבה פחות נפח
מה עדיף?
אני מבצע כרגע את ה-5x5 עם 82.5% מה1rm שהיה לי בתחילת התוכנית.
בעיקר סקוואט בגלל הכאבים אני עושה משקלים קלים מאוד....(משקלי זנות מרגיש מבויש כשאני מסקביט)
פאוס סקוואט מהימי התאוששות
על הדרך גם דדליפט (סט 4 מתוך 5 סטים של 5 ביום נפח לפני שבועיים)
עם הדדליפט אני פחות פתוח להצעות אבל אם יש שינויים קטנים שאני בקושי ארגיש וישפרו לי את הטכניקה למה לא 😃
בנץ׳ וחתירה אם יש למישהו הערות כלשהן:
ועל הדרך שאלה
הנפח בדדליפט הוא כרגע 5x5
עכשיו השאלה הוא כשאני אתקשה ממש לרדת ל4x5 או ל5x3
באפשרות הראשונה יש יותר נפח
בשנייה יש יותר משקל על המוט אבל הרבה פחות נפח
מה עדיף?
אני מבצע כרגע את ה-5x5 עם 82.5% מה1rm שהיה לי בתחילת התוכנית.
