נק' מוניטין:
70
היי,
רציתי לשתף במתכון האחרון שלי, מדובר במחטיף חלבון סופר סופר קל להכנה , בלי אפייה וממש בשניה.
התקציר שלו הוא (הסיפור המלא באתר שלי) :
מצרכים להכנת חטיף החלבון:
- 3 כוסות שיבול שועל
- חצי כוס חמאת בוטנים
- כוס חלב 1%
- 4 סקופים של תוסף חלבון (אני משתמש בoptimum nutrition gold)
- תוספות - מה שבראש שלכם או במגירה בבית, צימוקים, גרנולה, פצפוצי שוקולד מה שתגידו...
איך מכינים?....
- לוקחים הכל ומערבבים לעיסה
- מרפדים תבנית אפייה בניילון נצמד
- שופכים הכל פנימה
- מקפיאים ללילה
- מוציאים , חותכים לכמה חתיכות שאתם רוצים (מספיק ל8 מנות)
- עוטפים חזרה בנייר נצמד כל אחד ומחזירים לאיפסון במקרר...
מה יש בכל אחד?
11 גר שומן (חמאת בוטנים) 26 גר' פחמימה (שיבולת שועל) 21 גרם חלבון ו285 קלוריות
בתיאבון!!!
