דיון טקסס עם hb

[the Raccoon]

תהיה יעילה באותה מידה לשיפור הדדליפט ?

 

[RussianHotGirl]

אני יכול להגיד שכשעברתי hb הניתוק שלי השתפר פלאים בדדליפט ....
אבל המשקלי עבודה שלי הם משקלי זנות אז אני לא אינדקציה כנראה


אני כרגע עושה טקסס לדדליפט ורואה התקדמות אבל לא יודע כמה זה רלוונטי אליך ולמשקלים שלך

@incin

 

[StarDust]

תלוי איפה הנקודה החלשה שלך, ותלוי בנפח המצטבר של הדדליפט בתכנית. אם אתה בונה על שיפור הדדליפט עם סט אחד פעם בשבוע דרך ה-carry over מהסקוואט והנקודה החלשה שלך היא מקצת מתחת לברך ומעלה, אז זה יהיה פחות יעיל מאשר LB, ותלוי כמובן איזה תרגילי עזר אתה עושה בנוסף. אם החולשה היא בניתוק, אז HB יהיה אפילו עדיף.

 

[the Raccoon]

החולשה היא בנעילה , אבל lb זה סקוואט שגורם לי לכאבים שלא מאפשרים להתמיד בשפיפה .

למה אתה מתכוון בתרגיל עזר?

 

[^pala]

כאבים באיליופסואס?

 

[the Raccoon]

כאבים באיליופסואס?

בין השאר .
גם בכל איזור החיבור של ארבע הראשי שזה אומר מהאיליו פסואס והחוצה

 

[^pala]

בין השאר .
גם בכל איזור החיבור של ארבע הראשי שזה אומר מהאיליו פסואס והחוצה

זה אומר קריסת יתר קדימה

 

[MasterSplitter]

אם אתה מרגיש טוב עם HB ויכול להתמיד אז לך על זה, אבל אל תזניח את הפציעה הקיימת.