היי ,
הייתי במסה בסיביבות 10 חודשים.. בתקופה הזאת העלתי ב20 קילו
בתחילת מסה שקלתי 90 קילו ועכשיו אני שוקל 110 והחלטתי להפסיק תמסה , אכלתי כל יום 3500 קל בסיביבות 500-600 גרם פחמימה 220 גרם חלבון 90 גרם שומן
רציתי לדעת עכשיו שאני עובר לגירעון קלורי שלילי איך לחלק תדברים למשל כמה קל לאכול ביום חלבון ושומן
הייתי במסה בסיביבות 10 חודשים.. בתקופה הזאת העלתי ב20 קילו
בתחילת מסה שקלתי 90 קילו ועכשיו אני שוקל 110 והחלטתי להפסיק תמסה , אכלתי כל יום 3500 קל בסיביבות 500-600 גרם פחמימה 220 גרם חלבון 90 גרם שומן
רציתי לדעת עכשיו שאני עובר לגירעון קלורי שלילי איך לחלק תדברים למשל כמה קל לאכול ביום חלבון ושומן
