נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הגב התחתון שלך ממש עגול...
יש לך בלי שיחה ספר ״דדליפט גרסת המאמנים״ מסביר הרבה יותר טוב את מה שאמרתי לך כבר כ״תוציא תחת כמו פרחה״...
עדיף אפילו גב עליון תחתון וחזה שמוט מגב תחתון עגול אבל זה קשה ודורש ניסיון ... תנסה לשמור על טכניקה יפה כל עוד אתה ב לינארית בלינקיה*
יש לך בלי שיחה ספר ״דדליפט גרסת המאמנים״ מסביר הרבה יותר טוב את מה שאמרתי לך כבר כ״תוציא תחת כמו פרחה״...
עדיף אפילו גב עליון תחתון וחזה שמוט מגב תחתון עגול אבל זה קשה ודורש ניסיון ... תנסה לשמור על טכניקה יפה כל עוד אתה ב לינארית בלינקיה*
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #3
אחרי קריאה מעמיקה בפרקים העיקריים (רובם עיקריים אבל ריפרפתי על פרקים כמו על ציוד ,חשיבות הדדליפט בענפי ספורט שונים)
הגעתי למסקנה שההאמסטרינג שלי לא גמיש בשיט
בנקודה מסויימת האגן שלי פשוט מתעגל פנימה אחרי ניסיון של הוצאה החוצה
גם רואים את זה בסקוואט עם הבאטווינק שלי...
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #5
נ.ב
גם הבנתי שכל הזמן הזה עבדתי על גמישות האמסטרינג בדרך הלא נכונה
כשהאגן פנימה ולא בחוץ כמו שצריך להיות...
אחת המאמנות...
נק' מוניטין:
16,791
http://themovementfix.com/the-best-kept-secret-why-people-have-to-squat-differently/
אולי זה לא בהכרח "חוסר הגמישות" שלך, אלא מבנה שונה. תרחיב את עצמך ואולי הכל יפתר, הגמישות היא לא תמיד האויב
אולי זה לא בהכרח "חוסר הגמישות" שלך, אלא מבנה שונה. תרחיב את עצמך ואולי הכל יפתר, הגמישות היא לא תמיד האויב
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #7
קראתי כבר את המאמר(עוד ביום שהוא פורסם פה)
בכול מקרה חוסר גימישות אצלי הוא דבר לא נדיר בכלל
בעיקרון תמיד הייתי מאוד לא גמיש(לדוגמא לא מגיע עם הכפות ידיים לרצפה\כפות רגליים)
חוץ מזה לעבוד על גמישות זה לא בהכרח רע
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אחת המאמנות שבאה לומר לך שאתה מרעיש ומבהיל את שאר באי המקום?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #9
לא חחח
לא מאמין שבאקטיב יקרה מצב שמאמן יבוא למתאמן ויגיד שהוא מרעיש מזה שהמוט עושה רעש
נק' מוניטין:
16,791
Or she wants the D
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #12
ואולי ביקשתי מיוסי שיבדוק איך הגב שלי והוא שלח אותה, אבל היא הגיעה מאוחר מידי (בחזרה החמישית)
אחרי זה הראתי לו פשוט את הסרטון לפני שהלך
🫤🤦♂️
