תמונה מתלבט חיטוב או מאסה

[Hai Dahan]

הי ,
התחלתי מסה באיזה 14 אחוז שומן .
שוקל 80 על גובה 1.86. כל התמונות במצב רפוי פלוס טונוס שרירים נמוך מלידה.
כמה אחוזי שומן אני כרגע והאם כדאי להעיף קצת שומן ולחזור למאסה מאחוז 11-12 או

 

[daniel15467]

עןד מאסה

 

[bidanb]

מסה לדעתי
תמשוך אותה עוד ותשתדל לעלות כמה שיותר נקי
יופי של גב דרך אגב 😃

 

[BODYBUILDER]

לדעתי אין טעם לחטב

 

[Hai Dahan]

תודה על התגובות.. עכשיו רק נותר הערכה של א.ש

 

[bidanb]

16% הייתי אומר

 

[HorizonKing]

יחסית אחוז שומן גבוהה כי אין עליך הרבה שריר תתחיל לתת במסה ותראה לאיפה אתה מתקדם

 

[Hai Dahan]

הבעיה היחידה שאני צמוד לתפריט ולא כל כך עולה במשקל ...

יחסית אחוז שומן גבוהה כי אין עליך הרבה שריר תתחיל לתת במסה ותראה לאיפה אתה מתקדם

 

[HorizonKing]

תוסיף קלוריות אם אתה לא רואה עליה תנסה להוסיף עוד 300-500 קלוריות כול פעם שאתה ניתקע

 

[Hai Dahan]

תוסיף קלוריות אם אתה לא רואה עליה תנסה להוסיף עוד 300-500 קלוריות כול פעם שאתה ניתקע

סורי על ההצקה.
אם אני עושה עכשיו חיטוב אז כמה בערך אני יקטן? כי קיץ עכשיו וקצת בעייתי להשמין....

 

[BODYBUILDER]

סורי על ההצקה.
אם אני עושה עכשיו חיטוב אז כמה בערך אני יקטן? כי קיץ עכשיו וקצת בעייתי להשמין....

איך אתה רוצה שנגיד לך בכמה אתה תיקטן ?
אם תחטב עכשיו לא תיראה יותר שרירי .. אלה יותר רזה .. וזה לא המטרה אני מאמין .
אז פשוט תתחיל מאסה נקייה .. אוכל נקי רק פחמימות מורכבות ... ולא תעלה בשומן .