שלום,
אני חדש כאן , ככה שאם חסר פרטים אהיה מוכן לתת.
אז ככה התחלתי לא ממזמן ( לפני חודשיים) להתאמן לא בחדר כושר עקב חוסר זמן ללכת לחדר כושר, ז"א מבחינת הזמן שיש לי להתפנות לעשות כושר אז יותר נוח לי לעשות כושר בבית.
אני 1.72 שוקל 71 , שקלתי 78 בחודשיים הורדתי 7 קילו. המטרה שלי היא לחטב את הגוף הכוונה להגיע למצב של להוריד את השומן שיש בגוף ולהראות מה שנקרא טוב, לא מנופח או משהו כזה.
ריצות? - אני רץ על משטח כביש , בין 3 ל - 7 קילומטר 6 פעמים בשבוע.
בטן - 2 סטים של 100.
שכיבות שמיכה - 3 סטים של 20 - מודה זה קצת קשה לי.
מתח - 2 סטים של 4.
נכון אני לא איזה בחור שרירי ועצום בדיוק על זה אני עובד. ראיתי שינוי בגוף מבחינת המשקל שלי, מבחינת החיטוב לא. מה צריך לעשות בשביל זה? במה להעלות סטים וכמה?. ובקיצור אשמח לעצות,הערות וכו'. אני מזכיר שוב, אני לא יכול ללכת לחדר כושר , כ הספורט הזה שאני עושה הוא בבית.
תודה לכם ואחלה יום.
אני חדש כאן , ככה שאם חסר פרטים אהיה מוכן לתת.
אז ככה התחלתי לא ממזמן ( לפני חודשיים) להתאמן לא בחדר כושר עקב חוסר זמן ללכת לחדר כושר, ז"א מבחינת הזמן שיש לי להתפנות לעשות כושר אז יותר נוח לי לעשות כושר בבית.
אני 1.72 שוקל 71 , שקלתי 78 בחודשיים הורדתי 7 קילו. המטרה שלי היא לחטב את הגוף הכוונה להגיע למצב של להוריד את השומן שיש בגוף ולהראות מה שנקרא טוב, לא מנופח או משהו כזה.
ריצות? - אני רץ על משטח כביש , בין 3 ל - 7 קילומטר 6 פעמים בשבוע.
בטן - 2 סטים של 100.
שכיבות שמיכה - 3 סטים של 20 - מודה זה קצת קשה לי.
מתח - 2 סטים של 4.
נכון אני לא איזה בחור שרירי ועצום בדיוק על זה אני עובד. ראיתי שינוי בגוף מבחינת המשקל שלי, מבחינת החיטוב לא. מה צריך לעשות בשביל זה? במה להעלות סטים וכמה?. ובקיצור אשמח לעצות,הערות וכו'. אני מזכיר שוב, אני לא יכול ללכת לחדר כושר , כ הספורט הזה שאני עושה הוא בבית.
תודה לכם ואחלה יום.
