נק' מוניטין:
9
שלום רב,
אחרי תקופה של בערך חודשיים שלושה ללא אימונים סדירים או בכלל ועליה ניכרת במשקל ואחוז שומן.
מעוניין לחזור לכושר, ובין היתר לרדת באחוז השומן, כמובן שתוך כדי לחזור למשקלי עבודה סדירים.
השאלה היא איך לעשות את זה נכון ובהדרגה?
אני מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע בערך, אך ישנה אפשרות להפריד את הארובי מן אימוני הכוח.
המטרה העיקרית בחודשיים שלושה הקרובים היא לרדת באחוז שומן.
האם להתחיל רק מאימוני כוח? או דווקא רק מארובי? או לשלב בינהם?
לא רוצה להגיע למצב של גוף תפוס בצורה קשה.
ביצעתי חיפוש בפורום תחת המונח "חזרה לשגרה" ולא מצאתי מענה לשאלה.
כמו כן ניתן להפנות אותי למאמרים,
תודה
אחרי תקופה של בערך חודשיים שלושה ללא אימונים סדירים או בכלל ועליה ניכרת במשקל ואחוז שומן.
מעוניין לחזור לכושר, ובין היתר לרדת באחוז השומן, כמובן שתוך כדי לחזור למשקלי עבודה סדירים.
השאלה היא איך לעשות את זה נכון ובהדרגה?
אני מעוניין להתאמן 3 פעמים בשבוע בערך, אך ישנה אפשרות להפריד את הארובי מן אימוני הכוח.
המטרה העיקרית בחודשיים שלושה הקרובים היא לרדת באחוז שומן.
האם להתחיל רק מאימוני כוח? או דווקא רק מארובי? או לשלב בינהם?
לא רוצה להגיע למצב של גוף תפוס בצורה קשה.
ביצעתי חיפוש בפורום תחת המונח "חזרה לשגרה" ולא מצאתי מענה לשאלה.
כמו כן ניתן להפנות אותי למאמרים,
תודה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
