נק' מוניטין:
721
כל הכבוד לך קודם כל על ההתמדה והנחישות ועל זה שאתה לא מוותר אפילו שאתה עדיין רחוק מהיעד שלך, זה ראוי להערצה.
הכלל הראשון בירידה במשקל הוא להרגע עם המאזן הקלורי. אתה אוכל כלכך מעט מדי, אני בחורה ששוקלת 58 ואני אוכלת 1400 קלוריות ביום ואני בדיאטה. זה פשוט לא נורמלי. הגוף מתוכנת להתכונן למצבים בהם חסר לו מזון בכך שהוא ישתמש במאגרי השומן, אבל כשחסר יותר מדי מזון (גרעון קלורי גדול מדי), הגוף עלול לפרש זאת כמחסור רציני במזון, והוא יעשה בדיוק את ההפך ממה שאנחנו רוצים- במקום להתחיל לזלול את מאגרי השומן, הוא ישמור עליהם באדיקות ויאט את קצב חילוף החומרים הבסיסי. הדבר אומר שכעבור מספר חודשים חום הגוף שלך יירד, אתה תאבד המון שריר, אתה תרגיש חלש ועוד שלל דברים לא סימפטיים בכלל יקרו לך. יכול להיות שזו הסיבה שלא השלת ממשקלך אפילו קילוגרמים נוספים, בשנה היית אמור לרדת יותר אם באמת הקפדת (אפילו שיש נפילות, זה קורה לטובים ביותר).
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות עכשיו הוא לצאת למאזן ניטרלי, הגוף שלך ממש עבר טראומה אפשר להגדיר זאת כך. צא למאזן ניטרלי ואל תבהל אם תראה עליה של קילו-שניים-שלוש במשקל, זה הכרחי, ממילא להמשיך בחיטוב בצורה שאתה ממשיך תהייה לא יעילה ובסופו של דבר אתה באמת תשתגע, ואתה פשוט מבזבז זמן ואין סיכוי שתגיע למטרה שלך עם תפריט שכזה.
תכנס לכאן, תתחיל לקרוא, תקח כמו שאמרו לך תכנית FBW מהפורטל ואל תרד מ1500 קלוריות ליום. בהצלחה, אם תעבוד נכון אתה תצליח בוודאות, אתה רק צריך קצת הכוונה ידע וכמובן- אמונה 😃 אם יש לך שאלות תרגיש חופשי לשאול אותי אני אשמח לעזור.
הכלל הראשון בירידה במשקל הוא להרגע עם המאזן הקלורי. אתה אוכל כלכך מעט מדי, אני בחורה ששוקלת 58 ואני אוכלת 1400 קלוריות ביום ואני בדיאטה. זה פשוט לא נורמלי. הגוף מתוכנת להתכונן למצבים בהם חסר לו מזון בכך שהוא ישתמש במאגרי השומן, אבל כשחסר יותר מדי מזון (גרעון קלורי גדול מדי), הגוף עלול לפרש זאת כמחסור רציני במזון, והוא יעשה בדיוק את ההפך ממה שאנחנו רוצים- במקום להתחיל לזלול את מאגרי השומן, הוא ישמור עליהם באדיקות ויאט את קצב חילוף החומרים הבסיסי. הדבר אומר שכעבור מספר חודשים חום הגוף שלך יירד, אתה תאבד המון שריר, אתה תרגיש חלש ועוד שלל דברים לא סימפטיים בכלל יקרו לך. יכול להיות שזו הסיבה שלא השלת ממשקלך אפילו קילוגרמים נוספים, בשנה היית אמור לרדת יותר אם באמת הקפדת (אפילו שיש נפילות, זה קורה לטובים ביותר).
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות עכשיו הוא לצאת למאזן ניטרלי, הגוף שלך ממש עבר טראומה אפשר להגדיר זאת כך. צא למאזן ניטרלי ואל תבהל אם תראה עליה של קילו-שניים-שלוש במשקל, זה הכרחי, ממילא להמשיך בחיטוב בצורה שאתה ממשיך תהייה לא יעילה ובסופו של דבר אתה באמת תשתגע, ואתה פשוט מבזבז זמן ואין סיכוי שתגיע למטרה שלך עם תפריט שכזה.
תכנס לכאן, תתחיל לקרוא, תקח כמו שאמרו לך תכנית FBW מהפורטל ואל תרד מ1500 קלוריות ליום. בהצלחה, אם תעבוד נכון אתה תצליח בוודאות, אתה רק צריך קצת הכוונה ידע וכמובן- אמונה 😃 אם יש לך שאלות תרגיש חופשי לשאול אותי אני אשמח לעזור.
