נק' מוניטין:
5,644
בספר של הUD2 לייל ממליץ לאחר האימון של רביעי בערב, לפתוח את ההעמסה בשייק שכולל גרם פחמימה לכל ליברה של משקל גוף, ושליש מזה חלבון.
הוא ממליץ שהפחמימה תבוא מגלוקוז/גלוקוז פולימר.
יוצא ששייק כזה בשבילי יכיל משהו כמו 210 גרם סוכר ענבים (דקסטרוז=גלוקוז, נכון?)
לשתות שייק כזה, בתוספת של 65 גרם חלבון בערך נשמע לי הזוי
יש מצב שהבנתי משהו לא נכון?
נשמע כמו משהו שיגרום להקאה
אולי הוא התכוון לגרם פחמימה לליברה של מסת גוף רזה, אבל גם אז הכמויות זה משהו כמו 180 גרם סוכר ענבים
הוא ממליץ שהפחמימה תבוא מגלוקוז/גלוקוז פולימר.
יוצא ששייק כזה בשבילי יכיל משהו כמו 210 גרם סוכר ענבים (דקסטרוז=גלוקוז, נכון?)
לשתות שייק כזה, בתוספת של 65 גרם חלבון בערך נשמע לי הזוי
יש מצב שהבנתי משהו לא נכון?
נשמע כמו משהו שיגרום להקאה
אולי הוא התכוון לגרם פחמימה לליברה של מסת גוף רזה, אבל גם אז הכמויות זה משהו כמו 180 גרם סוכר ענבים
נערך לאחרונה:
