UD 2.0

[thomas shelby]

שלום
לפי מה שקראתי פה -

The Ultimate Diet 2.0 - הדיאטה האולטימטיבית - קילוגרם - כושר, תזונה ופיתוח הגוף

רשום שבימים 1,2,3 ותחילת יום 4 – צריך להיות לי תפריט דל מאוד בקלוריות.
ביום 4, אני מבצע אימון FBW בשביל ליצור גירוי לשרירים כדי לעורר גדילה/שמירה לקראת העמסת הפחמימות.
ולאחר האימון של יום 4 מתחילה העמסת הפחמימות, צריך לצרוך 2-3 ארוחות לאחר האימון וזה מוביל אותנו ליום 5.

לא הבנתי ממש איך התפריט שלי אמור להיראות,

עד האימון של יום 4 אני צריך להיות עם תפריט דל בקלוריות, כמו בימים 1,2,3
ולאחר האימון להתחיל את העמסת הפחמימות
ולאכל 2-3 ארוחות לאחר האימון
שבסוף היום איך המאזן הקלורי שלי אמור להראות? אני אמור להיות בפלוס קלורי?

אם מה שרשמתי נכון, אז מה הטעם לעשות תפריט דל מאוד בקלוריות עד האימון של יום 4? אם לאחר האימון אני צריך להתחיל לאכל מלא פחמימות.

מקווה שהצלחתי להסביר את מה שאני לא מבין ושמישהו יסביר לי, תודה

 

[kotzer]

דבר ראשון, הדיאטה הזאת מיועדת להתבצע עם תוכנית אימונים ספציפית לדיאטה, כדי לקבל את הגירויים הנכונים בזמן הנכון.
דבר שני, וכנראה הכי חשוב, הדיאטה הזאת קיצונית מאוד, ולא רק שהיא לא מתאימה לכל אחד, היא גם לא מיועדת לכל אחד. היא מיועדת נטו לאנשים שנמצאים באחוז שומן נמוך מאוד, ועדיין צריכים לאבד את האחוזים האחרונים, למען מטרה מסויימת, מכיוון שאין שום דרך לשמר תוצאות של דיאטה קיצונית עם דיאטה לא קיצונית. אם אתה לא עונה על הקריטריון הזה, אין לך מה להתקרב לדיאטה הזאת

 

[thomas shelby]

אני אכן מבין שלדיאטה יש תכנית אימונים ספציפית משלה
ושהדיאטה הזאת מאוד קיצונית.
קראתי היטב את המאמר באתר.
אבל דבר אחד לא היה לי מובן ועדיין לא קיבלתי עליו תשובה.

רציתי להתחיל לבצע את הדיאטה הזו אבל עכשיו גרמת לי לחשוב בשנית
אני עדיין חושב שהדיאטה הזאת תתאים לי
יש לי בבטן אחוזי שומן גבוהים
אבל בידיים אני חטוב לגמרי כאילו עכשיו סיימתי חיטוב
חשוב לציין שאני בן 17.5

בקיצור מה דעתך?
כדאי לי לבצע את הדיאטה הזו?
ואם כן אשמח שתוכל לענות על מה ששאלתי, תסביר לי בבקשה איך המאזן הקלורי של יום 4 אמור להיראות? (יש העמסה אחרי האימון ערב של יום 4)

תודה רבה וחג שמח

 

[kotzer]

אתה הבנאדם האחרון שצריך דיאטה כזאת מורכבת.
המצב והגיל שלך אומרים שלהתחיל להתאמן, לצרוך יותר חלבון, ולשים לב יותר מה אתה אוכל יהיו מעל ומעבר למה שאתה צריך.
קודם תצבור מעט מסת שריר, ואת תעשה חיטוב רגיל לפי הצורך

 

[עזוב]

מחזק את קוצר. אין לך צורך בדיאטה כזו במצבך הנוכחי.