מידע עליה במסה בזמן חיטוב

[alon2323]

היי חברים

אני כרגע בסביבות ה23% שומן
רציתי לדעת אם בגלל האחוז שומן הגובה אני יכול לעלות במסת שריר בזמן החיטוב?

ידוע לי שבעקרון כשנמצאים במאזן קלורי שלילי אי אפשר לעלות במסת השריר.
אבל אני זוכר שקראתי ממש ממזמן שזה לא תקף באחוזי שומן גבוהים.. האם יש אמת בדבר?

תודה מראש 😃 up

 

[hanan]

אל תתייחס לזה פשוט תתאמן. תבין דבר מאוד בסיסי, אין שום דרך למדוד מסת שריר (חוץ מסריקה של הגוף) וגם הערכת אחוזי שומן היא לא הרבה יותר מניחוש.

כך שאמירה כמו לבנות מסת שריר בחיטוב בין אם היא נכונה או לא, לא רלוונטית. ב 23% שומן אתה צריך לחטב ולהמשיך להתאמן קשה

 

[alon2323]

סבבה
רק רציתי לדעת אם זה אפשרי ואם כן איך עושים זאת

 

[alon2323]

?

 

[ניצן סופר]

כן אחי זה אפשרי אבל קשה ולא וודאי.
אתה צריך להיות במינוס קלורי קטן! ולאכול מאד נקי (כמות גבוהה של חלבון)
כלומר מינוס קלורי של 200-500 לא יותר מזה ... וגם אז לא בטוח שתעלה בשריר אבל בטוח תתחטב וכנראה שלא תרד בשריר.

בכל מקרה על 23% שומן אחי הייתי קודם כל עושה חיטוב ורק אח"כ מסה.... תבחר תכנית טובה , תאכל בריא ומאוזן ותקווה לטוב.