רצוי להשלים קלוריות?

[dolphin12]

אני בירידיה במשקל ויש לי שאלה לגבי השלמה של קלוריות אחרי כושר.
נניח ואני אוכלת 1400 קלוריות ביום אבל שורפת בחדר כושר 350 קלוריות. זאת אומרת שיורדות לי 350 קלוריות שאני צריכה להשלים שוב? זאת אומרת אני צריכה לאכול את ה 350 קלוריות האלה? קראתי בכל מני מקומות שיש חילוקי דעות ויש כאלה שגם אומרים שצריך לאכול רק חצי מהקלוריות, מה אני אמורה לעשות?

 

[מרטין]

זה לא בדיוק כך...
את אמורה לקבוע את התפריט שלך כשאת לוקחת בחשבון את האימונים הגופניים.
כלומר כמות הקלוריות היומית שלך אינה משתנה בין יום שבו את מתאמת ובין יום שלא.

 

[dolphin12]

לא ברור שזה לא משתנה. כל יום אני אוכלת 1400 קלוריות. אבל ביום שאני שורפת 350 קלוריות אחרי פעילות אירובית אני לא אמורה להשלים אותן חזרה?

 

[yogevnn]

את אמורה להשלים, אך לא בראיה יומית.

תחשבי את כמות הקלוריות הממוצעת שאת שורפת מאירובי בשבוע ותחלקי ל7 ימים את הקלוריות.

 

[Mike Bikov]

אפשר, אבל זו התעסקות מיותרת. תעשי תפריט אחד שהוא ממוצע קלורי של יום אימון וללא אימון ותאכלי את הממוצע שהגעת אליו כל השבוע.

 

[שמחה לאה]

מה זה תפריט ליום אימון וללא אימון?
האם עם אוכלים יום אחד הרבה אז עם ביום שאחרי אוכלים ממש קצת זה עוזר לירידה במשקל...

 

[מרטין]

מה זה תפריט ליום אימון וללא אימון?
האם עם אוכלים יום אחד הרבה אז עם ביום שאחרי אוכלים ממש קצת זה עוזר לירידה במשקל...

תקראי את התגובות למעלה. אין שום יתרון לאכילה בצורה כזו זה סתם מסבך וגורר התעסקות מיותרת עם התפריט.
הדרך הקלה יותר היא לחשב ממוצע יומי שלוקח בחשבון את כמות האימונים השבועית.