נק' מוניטין:
5,125
אחת לחודש אפשר לעשות העמסה מלוכלכת בשביל הקטע הפסיכולוגי. כל עוד שלא תחרוג מבחינת קלוריות זה בסדר אבל ההעמסה לא תיהיה אופטימלית
- פותח/ת השרשור
- #4
אני רוצה לעשות העמסה חד פעמית כי כל המשלוחי מנות מפורים קורצים לי כבר שבוע
בדרך כלל העמסות שלי הם נטו פחממות מורכבות (אורז,פירה,ממולאים,לחם מלא,קובנה מקמח מלא של שבת, פיתות)
ועוד שאלה ביום העמסה מותר לאכול שומנים בריאים (טחינה משומשום מלא, אבוקדו) ?
בדרך כלל העמסות שלי הם נטו פחממות מורכבות (אורז,פירה,ממולאים,לחם מלא,קובנה מקמח מלא של שבת, פיתות)
ועוד שאלה ביום העמסה מותר לאכול שומנים בריאים (טחינה משומשום מלא, אבוקדו) ?
נק' מוניטין:
4,150
אם זה חד פעמי אז אין בעיה
לגבי שומנים, 15% מהקלוריות צריכות להגיע משומן
נק' מוניטין:
246
אני בגישה שבחיטוב דל פחמימה (במיוחד ברמות של 50 גרם ומטה) אתה כל כך מחכה להעמסה שאם אתה חולם על השוקולד והבורקס הזה כל השבוע במקום החזה עוף טונה וירקות אז כן, תאכל את זה.
כמובן שהכל צריך להיות במידה, ואני ממש לא אומר שביום של ההעמסה כל התזונה צריכה להיות בנויה על אוכל שיש במסיבת יומהולדת לילד בן 10, אבל אתה מגיע עם מאגרי גליקוגן ותשישות כזאת להעמסה שהתרומה הפסיכולוגית של אכילה של חטאים פה ושם לי לפחות עזרה מאוד.
בנקודה בסוף, כן תאכל, רק במידה, זה לא מה שישנה את החיטוב שלך לפה ולשם תהיה בטוח!
כמובן שהכל צריך להיות במידה, ואני ממש לא אומר שביום של ההעמסה כל התזונה צריכה להיות בנויה על אוכל שיש במסיבת יומהולדת לילד בן 10, אבל אתה מגיע עם מאגרי גליקוגן ותשישות כזאת להעמסה שהתרומה הפסיכולוגית של אכילה של חטאים פה ושם לי לפחות עזרה מאוד.
בנקודה בסוף, כן תאכל, רק במידה, זה לא מה שישנה את החיטוב שלך לפה ולשם תהיה בטוח!
נק' מוניטין:
100
פעם אחד רק ביום ההעמסה בכמות מתונה (כמות מתונה = 4 בורקסים לא 15), אחרי האימון, זה יוריד לך הורמוני לחץ.
נק' מוניטין:
2,491
לא מסכים, אם העמסה של פעם בשבוע תהיה מלוכלכת(ונגיד שתצליח להגיע לפחמימות שאתה צריך), השומנים שתכניס לגוף שלך יהיו בעייה והתוצאה של יום העמסה תהיה עודפת, ותאגור שומן.
תחשוב את יום העמסה אם היא מלוכלכת לצעד קטן אחורה בחיטוב שלך.
תחשוב את יום העמסה אם היא מלוכלכת לצעד קטן אחורה בחיטוב שלך.
נק' מוניטין:
100
בוא נאמר שעדיף לו לקחת פעם אחת צעד אחורה בחיטוב (למרות שאני חושב שפעם אחת לא תיקח אותו צעד אחורה), מאשר לפנטז כל החיטוב על הבורקס הזה ולגרום להורמוני לחץ לתקוע לו את כל החיטוב.
נק' מוניטין:
100
ביום העמסה, ארוחה אחת מתונה "מלוכלכת" שתכנס לערכים לא תהרוס לו, אני מדי פעם אוהב לפתוח את יום ההעמסה עם קצת גלידה וקורנפלקס צהוב רגיל, זה לא מה שיהרוס, אלא אם כן הוא 4 ימים מתחרות.
שרשורים דומים
