התרגילים האלה מאתגרים כי הקושי הוא בייצוב ובקורדינאציה. אתה מגיע לכשל בשרירים המייצבים הרבה הרבה לפני שאתה ממצא את הכוח שלך.
תוספת אימונים לאימוני כושר קרבי
- פותח/ת השרשור רוי
- פורסם בתאריך
התרגילים האלה מאתגרים כי הקושי הוא בייצוב ובקורדינאציה. אתה מגיע לכשל בשרירים המייצבים הרבה הרבה לפני שאתה ממצא את הכוח שלך.
- פותח/ת השרשור
- #22
נק' מוניטין:
28,609
אני לא חושב שזה נכון בכל התרגילים. תעשה עשרה פיסטולים עם להחזיק כיסא בצד כדי שהשרירים המייצבים שלך לא יתעייפו ותראה שזה לא צחוק.
בחישוב קל: פיסטול זה כמו סקוואט רגיל עם מוט ששוקל כמו משקל גוף שלך. בשבילי זה קצת פחות מה- RM5
אותו כנ"ל גם לגבי HSPU עם קיר. אין שם הרבה עבודת ייצוב, פשוט צריך הרבה כח.
נק' מוניטין:
28,609
בגלל זה כתבתי להחזיק כיסא או בנאדם, כדי שזה לא יהיה הגורם המגביל ואז אתה יכול לראות כמה כח זה דורש.
נק' מוניטין:
28,609
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
113
הנה תרגיל לדוגמא :
הלכת לך ברחוב ,חצית את הכביש בדרך למועדון הקרוספיט הקרוב לביתך ובדרך ניצבת חומה בגובה מטר ,הרמת את רגל ימין ,דחפת חזק ונעמדת על החומה. עכשיו כנס לאימון מהר 👏
מה נהיה ,עכשיו אנחנו לא עושים יותר תרגילים אם אין להם השלכה ישירה לחיים ?:nono:
בלי סלקציה חברים ,להתמודד עם כל מה שהחיים / המאמן גלסמן זורק עליך:Banane36:
עומרי פלד
crossfit 360
הלכת לך ברחוב ,חצית את הכביש בדרך למועדון הקרוספיט הקרוב לביתך ובדרך ניצבת חומה בגובה מטר ,הרמת את רגל ימין ,דחפת חזק ונעמדת על החומה. עכשיו כנס לאימון מהר 👏
מה נהיה ,עכשיו אנחנו לא עושים יותר תרגילים אם אין להם השלכה ישירה לחיים ?:nono:
בלי סלקציה חברים ,להתמודד עם כל מה שהחיים / המאמן גלסמן זורק עליך:Banane36:
עומרי פלד
crossfit 360
שמע אם המטרה לעשות כיף , זה סבבה גם אני עושה שטויות .
אבל כחלק משיטה או תוכנית אימון זה מיותר ...
וכן אין צורך לעשות תרגילים שאין להם קשר לספורט או לפעילויות בחיים .
נק' מוניטין:
113
ומה אם יתפס לך שריר ברגל ותרצה לקום ?😛
תגיד ,נראה לך שמישהו ממש נהנה מזה? סה"כ מדובר בתרגיל מורכב שמשלב בצורה יפה שיווי משקל וכוח ,מי שיבחר לנסות אותו רק ירוויח ,ומי שלא - סבבה 🤩
