תמונה הערכת אחוז שומן

[amitmelamed]

גיל 17 משקל 66.5 גובה 171 בערך, אני מתאמן בערך 10 חודש התחלתי משחיף מת עם 35 קילו בנץ בסמיט' ואחרי חצי שנה סקואט 40 קילו בלי לשבור מקביל

כיום משקלי עבודה ל5:
בנץ 72.5 ל5
דדליפט 110 ל4-5
סקואט 80 ל6 (פעם היה 100 ל5 אחרי SS אבל הפסקתי עם הסקואט לתקופה בגלל פציעה)
מתח סביבות ה12-14

מה האחוז שומן בערך? אני יודע שצריך מסה

 

[סוסון42]

8-9 לדעתי

 

[amisigal]

8-9 לדעתי

חחח אפילו לא קרוב ל8-9

10.5 - 11

אבל אזוב אותך אחוז שומן תעלה במסה אחי.. ותנסה לשמור על אחוז שומן נמוך..

 

[oz25]

מציע לך לעבוד מאסה ולהעלות בין 5 ל-10 ק"ג ואז לעבור לחיטוב.

 

[amitmelamed]

ניראלי אפילו 12-13 שאני לא לוחץ אני דיי שמן וכן אני עולה פשוט רציתי להעריך כמה א"ש יש לי

 

[Tom]

ניראלי אפילו 12-13 שאני לא לוחץ אני דיי שמן וכן אני עולה פשוט רציתי להעריך כמה א"ש יש לי

אתה לא שמן, יש לך מעט שומן אלא שכשמסת השריר נמוכה אחוז השומן עולה. זה עניין מתמטי. לכן במקרה שלך אין טעם לבחון אחוזי שומן, אם כפי שכתבת אתה מעוניין להוסיף מסת שריר יש הרבה לאן להתקדם.