ייעוץ תפריט דל פחמימה

[אבי11]

שלום
אתמול התחלתי תפריט דל פחמימה עם 80 גרם פחמימה ליום, קצת נתונים:
בן 18,אתמול התחלתי את שבוע 10 של החיטוב.
לפני 3 שבועות שקלתי 70 ק"ג (אחרי ירידה של 6 ק"ג ב6 שבועות), גובה 166 -167 לדעתי, לפני שבוע נבדק כ 12% א"ש.
מתכנן לעשות עוד שבועיים העמסה..
הוספתי לתפריט 100 קלוריות מ1700 על האימונים האירוביים והאנאירוביים שאני עושה במהלך השבוע ,ובגלל שאלו אינטרוולים ולא ריצות ארוכות הוספתי 100 ולא יותר לכל יום.
רציתי לשאול מה אתם אומרים על התפריט? מה לשפר או להוסיף\להוריד?
התפריט:

http://sizmedia.com/my.php?i=znlyczzwdkjz.png

תודה רבה !

 

[yogevnn]

נראה סבבה, אם אתה רוצה דל אמיתי, תעיף את הלחם, תעשה העמסה איכותית כל שבוע יום אחד ויהיה לך טוב יותר לדעתי

 

[אבי11]

נראה סבבה, אם אתה רוצה דל אמיתי, תעיף את הלחם, תעשה העמסה איכותית כל שבוע יום אחד ויהיה לך טוב יותר לדעתי

הקטע הוא שאני בבית ספר ואין לי במה להחליף את הלחם שם..אני יכול לעשות את זה בחופשת פסח,לעשות ?

 

[yogevnn]

לתקופה קצרה זה מיותר. ואם זה המצב אז כנכאה שבאמת אין ברירה. תשאר ככה. חוץ מזה התפריט נראה בסדר. אל תשכח העמסות ואימוני כוח לא לזלזל בהם

 

[אבי11]

לתקופה קצרה זה מיותר. ואם זה המצב אז כנכאה שבאמת אין ברירה. תשאר ככה. חוץ מזה התפריט נראה בסדר. אל תשכח העמסות ואימוני כוח לא לזלזל בהם

אוקיי מעולה אני אמשיך ככה, ואני נותן הכל באימוני כח 😃
תודה רבה !

 

[yogevnn]

אוקיי מעולה אני אמשיך ככה, ואני נותן הכל באימוני כח

בהצלחה !

תודה רבה !

בכייף 😃

 

[eladrevivo]

באימון דל פחמימה כמה אימוני כוח לעשות?

 

[yogevnn]

תלוי בתוכנית אימונים שלך.
התוכנית אימון לא קשורה לתוכנית תזונה אלא לרמת המתאמן