תמונה סוף מסה

[sixpack]

כבר נמאס לי ממסה אני ממש נגעל מאיך שאני נראה שבוע הבא אני מתחיל חיטוב עד

ל-12% שומן
























נתונים מדוייקים:

גובה 1.63
משקל: 61.2
היקף יד ימין:32.5-33
היקף יש שמאל: 31.5
היקף מותן (מעל הטבור):82.5-84

שאלות:

1.כמה אחוז שומן אני?
2.כמה זמן כדאי לי להיות על נייטראלי?

תודה לעוזרים:)

 

[sixpack]

ומתי הג'ינו המזדיין הזה יעבור לי??

 

[moo]

יש לך פוטנציאל
אל תתיאש

אבל אתה צריך לעבוד
תוכנית כמו SS
אחרי שתצבור כח ומאסה של שריר תתחיל לחטב לדעתי

 

[sixpack]

יש לך פוטנציאל
אל תתיאש

אבל אתה צריך לעבוד
תוכנית כמו SS
אחרי שתצבור כח ומאסה של שריר תתחיל לחטב לדעתי

חח איזה פוטנציאל בראש שלך אני נראה זוועה

ולגבי כח ומסה התחלתי להתאמן נכון לפני חודש ולא עשיתי 100 סטים לכל שריר כמו שעשיתי ב-7

חודשים הקודמים.

בחודש הזה שהתאמנתי עליתי בהיקף יד מ- 30.5 להיקף 32.5-33

ובבנץ פרס עליתי ב-10 קילו בחודש וסקוואט עליתי 12.5 קילו במשקלי עבודה

עשיתי 7 סטים לשריר גדול ו 3-4 לקטן

 

[moo]

נו אז אתה רואה בעצמך שאתה מתקדם
עלית יפה
תמשיך עם תוכנית כמו SS שתקדם אותך

יש לך בסיס לגב טוב

 

[sixpack]

אני רוצה לחטב אחי כבר קיץ

אתה יכול לענות לי על השאלות שלי בפורום תזונה ותוספים?

 

[sixpack]

אה שכחתי לכתוב שאני בן 15 וחצי

 

[kozaman]

יהיה לך חיטוב ארוך, תקרא את המדריך לחיטוב.

בהצלחה ילד.

 

[The Punisher]

חחחחחחחחחחחחחחח תעוד העזת לצחוק עלי ב FXשחיף? בכל אופן עזוב את מה שהיה תתרכז במה שעכשיו, אתה כרגע על 18% שומן לפחות, תרד לכיוון ה 11% שומן כן אתה תיהיה שחיף מאוד אין מה לעשות אבל אחר כך תעלה במאסה והכל יסתדר לטובה, בהצלחה מחכה לך חיטוב של 3 חודש לפחות.

 

[sixpack]

חחחחחחחחחחחחחחח תעוד העזת לצחוק עלי ב FXשחיף? בכל אופן עזוב את מה שהיה תתרכז במה שעכשיו, אתה כרגע על 18% שומן לפחות, תרד לכיוון ה 11% שומן כן אתה תיהיה שחיף מאוד אין מה לעשות אבל אחר כך תעלה במאסה והכל יסתדר לטובה, בהצלחה מחכה לך חיטוב של 3 חודש לפחות.

מה הכינוי שלך ב-fxp??

ולא נראה לי 3 חודש נראה לי גג חודשיים-חודשיים וחצי כי לפי החישוב שלי יש לי בערך 4.3 קילו

שומן להוריד

שזה בערך חודשיים להוריד את זה והנוזלים כבר יירדו ביחד עם השומן