תמונה הערכת אחוז שומן + התייעצות

[yar1n096]

היי , אני חדש בפורום והייתי רוצה שתעזרו לי ..
אני 9 חודשים בדיוק במסה ואני חושב לסיים אותה ולהתחיל חיטוב.
כשהתחלתי היו לי הפרעות אכילה ושקלתי 60.5 .. עכשיו אני שוקל 77.8 (שקילת בוקר ) ועם בגדים כמעט 80 .
אני לא יודע את אחוז השומן שלי אבל אני שמתי לב שצברתי בתקופה הזאת גם שומן שמפריע לי קצת..
על פי התמונות , כדי להתחיל חיטוב ? כמה אחוז שומן אני עכשיו?
אחרי החיטוב אני מתחיל מסה ל90 קילו שבסיומה אני רוצה לחטב ל82-83.
עוד שאלה קטנה , אני נראה / יראה כמו שחיף אחרי חיטוב ?

תודה רבה לעוזרים!

 

[סוסון42]

לדעתי משהו כמו 18 אחוז. כל הכבוד על העלייה במאסה

 

[moomoo]

כן לפחות 18

 

[vadim_ft]

אני לא יודע מה הגובה אבל סביר להניח שצברת גם נוזלים בחלק מהמשקל הזה וברגע שתוריד פחמימה ישר ירד איזה כמה קילו טובים והאחוז שומן יראה קטן יותר ... כרגע נראה כמו 16-17

 

[HorizonKing]

תיראה אתה על אחוז שומן לא נמוך ולדעתי תצא לחיטוב ואז כמו שאמרת תיתן במסה , תאמין לי שלתת מסה חטוב זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות .
העליה תיהיה איכותית אם תשמור על תזונה נקיה

 

[yar1n096]

תודה לכולם על התגובות 😃
התחלתי את החיטוב כבר באותו היום שפרסמתי את הפוסט הזה ואני מוריד בהדרגה 150 קלוריות (שכמעט כולם מפחמימה) כל שבוע..
אחרי כמעט שלוש ימים שהורדתי בסביבות 40-50 גרם פחמימה ,ישר ירדתי קילו ואני חושב שזה בעצם הנוזלים..
בכל מקרה , ב3 -4 חודשים הבאים אני יחטב כמה שיותר . אני לא רוצה חיטוב מהיר בשביל לאבד כמה שפחות מסת שריר 😃
מת כבר להתחיל את המסה הבאה ! :D

עריכה : הגובה הוא 1.73

 

[yar1n096]

הבאתי תמונה של לפני מאסה .. אני מקווה שרואים קצת שינוי חח