נק' מוניטין:
30,686
נערך לאחרונה:
"Correctly is deep, with hips dropping below level with the
top of the patella. Correctly is full range of motion."
Starting Strength Basic Barbell Training 2nd Edition p.9
- פותח/ת השרשור
- #29
הסרטונים שהעליתי היו היי בר .
הייתי צריך ללמוד את הטכניקה , בנוסף כאשר אתה עושה היי בר למקביל , אתה יכול להעמיס המון משקל . עשיתי לפני שנה ומשהוא 230 קילו לקופסא גבוהה (10-8 ס"מ מעל מקביל ) .
אגב 5 ל180 הרבה יותר קשה ממ200 ל1 .
אה וכן היייתה לי פציעה בברך
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
להיסתכל למעלה בסקוואט זה חלק מה'חוקי ברזל', לא הבנתי את הקטע של החיזוק גב עם מבט של 45 מעלות
ואחלה סקוואט, משקל מכובד סחטיין
נק' מוניטין:
62,133
זה ממש לא חוק ברזל. בדרך כלל מסתכלים קדימה או למטה. להסתכל למעלה הורס את הסקוואט.
נק' מוניטין:
7,833
- הרקולס
למה הורס?
