ייעוץ תוכנית כוח

[kroif]

אהלן,כבר חודשיים במאסה :173 שוקל 87ק"ג.
כיום עושה ליניארית וממשיך להתקדם,אני מרגיש שמתקרב למשקלי 'שיא' וההתקדמות נעשית יותר.
רציתי לשמוע מה דעתכם,אני שוקל לעשות ריסט לתוכנית ולהתחיל ליניארית מחדש או להתנסות בפעם ראשונה ב5/3/1 אולי עם דגש לבילדינג.
דעות?

 

[Tom]

אהלן,כבר חודשיים במאסה :173 שוקל 87ק"ג.
כיום עושה ליניארית וממשיך להתקדם,אני מרגיש שמתקרב למשקלי 'שיא' וההתקדמות נעשית יותר.
רציתי לשמוע מה דעתכם,אני שוקל לעשות ריסט לתוכנית ולהתחיל ליניארית מחדש או להתנסות בפעם ראשונה ב5/3/1 אולי עם דגש לבילדינג.
דעות?

מה המשקלים כרגע?

 

[kroif]

מה המשקלים כרגע?

הכל ל-5:בנץ' 120,סקוואט 160,דדליפט175.

 

[Tom]

הכל ל-5:בנץ' 120,סקוואט 160,דדליפט175.

אלה משקלים יפים מאוד, כלומר אינך מתאמן מתחיל. לשאלתך, ככל שתוכל להמשיך ולהתקדם ברמה השבועית עם תכנית לינארית היא עדיפה. זו כמובן שאלה שכרגע בעיקר אתה מסוגל להשיב עליה.
בכל אופן, ה-5-3-1 בגירסת ה-BBB מוצלחת מאוד.

 

[kroif]

אלה משקלים יפים מאוד, כלומר אינך מתאמן מתחיל. לשאלתך, ככל שתוכל להמשיך ולהתקדם ברמה השבועית עם תכנית לינארית היא עדיפה. זו כמובן שאלה שכרגע בעיקר אתה מסוגל להשיב עליה.
בכל אופן, ה-5-3-1 בגירסת ה-BBB מוצלחת מאוד.

אני נהנה מהליניארית אבל ה5/3/1 בגירה הזו קוסמת לי,בעבר הגעתי למשקלים גבוהים יותר אבל היתי 10ק""ג יותר והפעם חשוב לי להתחזק אך מבלי לעלות כלכך בשומן.לעשות ריסט וסיבוב חדש של ליניארית פחות אידיאלי?

 

[Tom]

אני נהנה מהליניארית אבל ה5/3/1 בגירה הזו קוסמת לי,בעבר הגעתי למשקלים גבוהים יותר אבל היתי 10ק""ג יותר והפעם חשוב לי להתחזק אך מבלי לעלות כלכך בשומן.לעשות ריסט וסיבוב חדש של ליניארית פחות אידיאלי?

אם היא קוסמת לך עליה... אין שאלה בכלל.