ייעוץ אירובי בחיטוב על בטן ריקה

[DORG]

אני יודע שזה פורום תזונה- ואירובי זה אימון
אבל השאלה היא מה ההמצלה לאכול במידה ואני בחיטוב ואני עושה אירובי על בטן ריקה בבוקר 10-15 דקות אחרי שאני מתעורר...

ניסיתי בעבר לשתות שייק חלבון וזה לא עשה לי טוב בזמן הריצה,{רצתי לשרותים}
ניסיתי לאכול 3-4 תמרים זה עזר מאוד אבל! התמרים לא בתפריט שיש לי עכשיו.
כמובן שאני שותה קפה שחור וכדור קופאין 1
השאלה מה ההמלצה לאכול לפני ומה לאכול אחרי האימון- שוב אני מתעורר ובגג 15 דקות אני יוצא לריצה- 40 דקות פלוס מינוס בקצב של 9קמש עד 11

אני נימצא בגרעון 500 בערך
בתפריט חיטוב כבר חודשיים
בן 28

ואם יש פה משהו שישמח לענות לי אם זה באמת תורם לחיטוב או מזיק

תודה רבה לכולם!!!

 

[DORG]

up

 

[nion]

תכלס אחי אני חשוב שזה מיותר .
אני כרגע אירובי לא עושה, כי אני בגירעון קלורי גם ככה בתפריט מסודר , אירובי הוא רק כלי עזר להגדלת גירעון הקלורי.

למעשה שאתה קם בבוקר הגוף שלך נמצא בצום לאחר השינה , ולרוץ זה לא הכי מסתדר ..לפחות לי .
כמה קריטי זה ? לא ידוע חכה לעוד תגובות.

או שתאכל משהו (פרי או משהו בבוקר) חכה קצת ותצא , או שפשוט אם אתה עושה אימון כוח תעשה לאחריו אירובי ( זה אחלה ! )

 

[yahavk]

לדעתי לא טוב
זה מוריד מהביצועים שלך באימון
זה מכניס את הגוף למגננה ועלול להתקבל אפקט הפוך של חוסר נוחות והאטה בחילוף החומרים ..

לדעתי משהו קטן כמו תמרים , פרוסה עם משהו , בייגלה יעשה את העבודה

 

[ytpt]

תנסה לשלב יוהמבין על הבטן הריקה, זה יסע לך בהורדה במשקל. קפאין אתה כבר לוקח ותוסיף ל-טירוזין ויוהמבין יעבוד פצצה. נ. ב. כל זה תקף במידה ואתה באחוז שומן נמוך ולא גבוה