שלום לכולם , שמי עומר , אני שוקל 75 על מטר 74 , לאחרונה אני עושה דיאטה , אין לי תפריט מורכב או מיוחד אבל אני אתן דוגמא , למשל היום ,
חטיף אנרגיה , נס קפה - שם מעט חבל , 2 פריכיות אורז עם חומוס.
צהריים , 4 ממולאים , כרוב כבוש , טיפה גזר.
תפוז + תפוח + חצי צלחת מרק עוף.
ערב , 2 פריכיות אורז עם חומוס , צלחת ממש ממש ממש קטנה של מרק.
נס קפה.
קערה עם קורנפלקס בריאות עם פירות יבשים וכמעט חצי חלב (הרבה לדעתי אבל בסדר).
ואיזה 5 זיתים.
האם בדרך הנ"ל אני הרזה ?
בנוסף , האם זה בסדר שהעלה תמונה של הגוף שלי כדי שתגידו לי איפה אני צריך להוריד ?
חשוב להזכיר שאני לא מתאן ולא מוצא זמן להתאמן.
חטיף אנרגיה , נס קפה - שם מעט חבל , 2 פריכיות אורז עם חומוס.
צהריים , 4 ממולאים , כרוב כבוש , טיפה גזר.
תפוז + תפוח + חצי צלחת מרק עוף.
ערב , 2 פריכיות אורז עם חומוס , צלחת ממש ממש ממש קטנה של מרק.
נס קפה.
קערה עם קורנפלקס בריאות עם פירות יבשים וכמעט חצי חלב (הרבה לדעתי אבל בסדר).
ואיזה 5 זיתים.
האם בדרך הנ"ל אני הרזה ?
בנוסף , האם זה בסדר שהעלה תמונה של הגוף שלי כדי שתגידו לי איפה אני צריך להוריד ?
חשוב להזכיר שאני לא מתאן ולא מוצא זמן להתאמן.
