ייעוץ ברכיים קורסות בסקאווט

[ssharon95]

אני עושה סקאווט lb .
אני יורד לאט ומבוקר, שובר מקביל, מקבל באונס וכשאני מתחיל לעלות הבירכיים שלי קורסות ואז אני עולהעם ברכיים כלפי פנימה .
מישהו יודע למה זה קורה?
איך אפשר לתקן את זה?
יש לי סירטון מאותו אימון (מפרופיל) , לא ממש רואים את הקריסה של הברכיים אבל אם תירצו אני יעלה.

תודה מראש!

 

[StarDust]

יש שתי אפשרויות:
1. האפשרות היותר נפוצה - אתה עובד עם רוחב פיסוק ו/או מסובב את כפות הרגליים לצדדים באופן שלא מתאים לך. הוא אולי עומד בהגדרות סקוואט לפי text book, אבל זו לא הטכניקה שמתאימה לך ספציפית. נסה לשחק עם זה.
2. נקודה חלשה במקרבי הירך, שצריכה טיפול ספציפי.

 

[Leviathan]

בשביל לעבוד על מקרבי ירכיים ולמנוע קריסת ברכיים, אני ממליץ לעבוד HB.

 

[ssharon95]

יש שתי אפשרויות:
1. האפשרות היותר נפוצה - אתה עובד עם רוחב פיסוק ו/או מסובב את כפות הרגליים לצדדים באופן שלא מתאים לך. הוא אולי עומד בהגדרות סקוואט לפי text book, אבל זו לא הטכניקה שמתאימה לך ספציפית. נסה לשחק עם זה.
2. נקודה חלשה במקרבי הירך, שצריכה טיפול ספציפי.

ניראלי זה 2 כי תמיד עמדתי באותו עמידה ולא היה קריסה ובנוסף אחריי כל אימון יש לי דומסים חזקים במקרבי ירך.
איך אני יכול להוסיף עבודה עליהם בss?

בשביל לעבוד על מקרבי ירכיים ולמנוע קריסת ברכיים, אני ממליץ לעבוד HB.

אני מעדיף שלא לעבור לhb . אבל תודה על התשובה!

 

[shahar18]

אני עושה סקאווט lb .
אני יורד לאט ומבוקר, שובר מקביל, מקבל באונס וכשאני מתחיל לעלות הבירכיים שלי קורסות ואז אני עולהעם ברכיים כלפי פנימה .
מישהו יודע למה זה קורה?
איך אפשר לתקן את זה?
יש לי סירטון מאותו אימון (מפרופיל) , לא ממש רואים את הקריסה של הברכיים אבל אם תירצו אני יעלה.

תודה מראש!

פשוט דחוף את הברכיים החוצה

 

[Doron M]

בשביל לעבוד על מקרבי ירכיים ולמנוע קריסת ברכיים, אני ממליץ לעבוד HB.

אולי תסביר למה?
פשוט, כי ההמלצה שלך לא ממש נכונה.
אולי עדיף בכלל לא להתגרות ולהיות בולי, כי הרי הוכחת שהשיטה עובדת....

 

[ssharon95]

פשוט דחוף את הברכיים החוצה

אני דוחף ברכיים החוצה, בתחתית הכל ניראה בסדר , אחריי שאני מקבל את ה"באונס" ואני מתחיל לדחוף למעלה הברכיים קורסות ואז אני עולה.

 

[shahar18]

תעלה סרטון... תצלם מקדימה שיראו את הפרונט שלך

 

[^pala]

תוסיף תרגיל עזר אחרי הסקוואט, תצמיד חזק גומיה או חגורה על הרכיים שלך ותנסה לרדת לאט לסקוואט תוך כדי שאתה דוחף את הברכיים החוצה

 

[Leviathan]

אולי תסביר למה?
פשוט, כי ההמלצה שלך לא ממש נכונה.
אולי עדיף בכלל לפתוח בדיאטת הרעבה עצמית, כי הרי הוכחת שהשיטה עובדת....

אתה לא נחמד

 

[GuyDBG]

חח מה היה לפני העריכה