asdb1 משתמש פעיל 358 5 נק' מוניטין: 2 0 358 5 2/4/14 #1 עד עכשיו עשיתי 15 חזרות בתרגילים מסויימים לבטן אם אני יוריד ל5 ויוסיף עליי משקל תיהיה גדילה של שריר יותר מהירה בבטן?
עד עכשיו עשיתי 15 חזרות בתרגילים מסויימים לבטן אם אני יוריד ל5 ויוסיף עליי משקל תיהיה גדילה של שריר יותר מהירה בבטן?
yogevnn משתמש משקיע 7,906 2,086 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 5,125 0 7,906 2,086 2/4/14 #2 איזה תוכנית אתה עושה? Upvote 0 Downvote
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 2/4/14 #3 בטן כנגד משקל, רצוי 10 חזרות Upvote 0 Downvote
asdb1 משתמש פעיל 358 5 נק' מוניטין: 2 0 358 5 2/4/14 פותח/ת השרשור #4 נכתב ע"י yogevnn: איזה תוכנית אתה עושה? לחצו כדי להרחיב... AB 3 פעם בשבוע Upvote 0 Downvote
WeaKid מושעה 4,728 3,273 נק' מוניטין: 9,328 0 4,728 3,273 3/4/14 #5 תתייחס לבטן כמו כל שריר אחר טווח החזרות האופטימלי 6-12 עם תוספת משקל וProggresive overload זאת אומרת התקדמות במשקלי העבודה Upvote 0 Downvote
תתייחס לבטן כמו כל שריר אחר טווח החזרות האופטימלי 6-12 עם תוספת משקל וProggresive overload זאת אומרת התקדמות במשקלי העבודה
P Puyolito משתמש מתחיל 45 11 נק' מוניטין: 32 0 45 11 3/4/14 #6 דווקא בטן הוא יותר שריר סיבולתי לא בטוח שעדיף 10 על 15 צריך לבדוק את זה. Upvote 0 Downvote
^pala משתמש משקיע 5,176 2,304 נק' מוניטין: 16,791 0 5,176 2,304 3/4/14 #7 מה שמעלי אמר. השרירים בנויים בגוף ומתחלקים ע"פ סיבים שונים. רמת הסיבים והדוממיננטיות של כל שריר תלויה בגנטיקה, אבל הרמה ההתחלתית היא דומה. בטן מגיבה יותר טוב לחזרות גבוהות, ו\או איזומטריים. Upvote 0 Downvote
מה שמעלי אמר. השרירים בנויים בגוף ומתחלקים ע"פ סיבים שונים. רמת הסיבים והדוממיננטיות של כל שריר תלויה בגנטיקה, אבל הרמה ההתחלתית היא דומה. בטן מגיבה יותר טוב לחזרות גבוהות, ו\או איזומטריים.
A aristo משתמש מתחיל 78 21 נק' מוניטין: 39 0 78 21 3/4/14 #8 למה לעשות תרגילי בטן עם משקל כשאפר לעשות תרגילי בטן בלי משקל עם הרבה יותר גירוי לשריר? ויש שיאמרו ש3 פעמים בטן בשבוע זה יותר מידי. Upvote 0 Downvote
למה לעשות תרגילי בטן עם משקל כשאפר לעשות תרגילי בטן בלי משקל עם הרבה יותר גירוי לשריר? ויש שיאמרו ש3 פעמים בטן בשבוע זה יותר מידי.
