צהריים טובים לכולם,
הרבה זמן שאני משקיע בלאכול כל 3 שעות, ארוחות הבנויות מחלבונים ופחמימה וסיבים תזונתיים ושתיית מים - לפי הספר ובידיוק לפי הצורך הקלורי שלי,
הבעיה היא שלפעמים אני מוצא את עצמי מוציא הרבה אנרגיה בהליכות, למשל קרוב ל 3-4 שעות של הליכה, לא ברצפיות. הכוונה לשעה הפסקה שעה הפסקה וכו.
1.אינני יודע מה להוסיף ואם בכלל צריך להוסיף אוכל
2. האם זה מסוכן להיות במאזן קלורי שלילי לאורך זמן?
3.מה עדיף לעשות במצב של הוצאת קלוריות מרובה, מה כדאי להוסיף?
אציין בפניכם כי אינני מתאמן בחדר כושר, או מתכונן לתחרות כלשהי, פשוט רוצה לשמור על אורך חיים בריא.
אשמח לתשובה מספקת... כי כבר אני משתגע :X
תודה רבה.
הרבה זמן שאני משקיע בלאכול כל 3 שעות, ארוחות הבנויות מחלבונים ופחמימה וסיבים תזונתיים ושתיית מים - לפי הספר ובידיוק לפי הצורך הקלורי שלי,
הבעיה היא שלפעמים אני מוצא את עצמי מוציא הרבה אנרגיה בהליכות, למשל קרוב ל 3-4 שעות של הליכה, לא ברצפיות. הכוונה לשעה הפסקה שעה הפסקה וכו.
1.אינני יודע מה להוסיף ואם בכלל צריך להוסיף אוכל
2. האם זה מסוכן להיות במאזן קלורי שלילי לאורך זמן?
3.מה עדיף לעשות במצב של הוצאת קלוריות מרובה, מה כדאי להוסיף?
אציין בפניכם כי אינני מתאמן בחדר כושר, או מתכונן לתחרות כלשהי, פשוט רוצה לשמור על אורך חיים בריא.
אשמח לתשובה מספקת... כי כבר אני משתגע :X
תודה רבה.
