נק' מוניטין:
1,359
18
נק' מוניטין:
139
מהתמונה הזאת בהחלט אי אפשר להבין שום דבר .
נק' מוניטין:
47,533
אני מבין 2 דברים מאוד ברורים.
1. אין לך ממה לחשוש בנוגע לאחוז שומן מכיוון שאין לך מסת שריר וחיטוב לא בא בחשבון לכן זה לא רלוונטי.
2. תתחיל להתאמן אם זה מעניין אותך, לצבור מסת שריר, נסיון וידע = כח, לבנות את עצמך ואז להתעסק מה הלאה.
שיהיה בהצלחה.
1. אין לך ממה לחשוש בנוגע לאחוז שומן מכיוון שאין לך מסת שריר וחיטוב לא בא בחשבון לכן זה לא רלוונטי.
2. תתחיל להתאמן אם זה מעניין אותך, לצבור מסת שריר, נסיון וידע = כח, לבנות את עצמך ואז להתעסק מה הלאה.
שיהיה בהצלחה.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
אולי נתתי לזה שם שגוי. אוקי - לא חיטוב. אלא הרזייה, כדי להרגיש יותר טוב עם עצמי.
בדיאטה שלי אני משלב אימונים שכוללים מתח / מקבילים / שכיבות שמיכה בשיפועים / חזה מעל המתח / משקולות יד קדמית ואחורית / בטן / רגליים
כן - לא אמרתי סקוואט, כרגע אין לי מוט וכנה להניח, אסתדר על זה בשבוע הקרוב. כנ"ל לחיצות חזה (אותו ציוד בעצם למעט מיטה)
בנוסף התרגילים שלי מאד מגוונים משתדל להישאר על קצב גבוה. אני חושב שזה יכול להסתדר מעולה עם הדיאטה - בנוסף אני מכין את הגוף שלי ומלמד אותו לקראת המסה (בחיים לא עשיתי מסה). מדובר על תקופה של חודשיים (בהרבה אופטימיות) בהם אני מקווה להסיר 6-7 קילו.
האם יש שגוי להתחיל להתאמן מסה לאחר דיאטה כזו?
האם יש יתרון להתחיל מסה מהנקודה בה אני נמצא כרגע?
נק' מוניטין:
5,125
לדעתי במצב של skinny fat אין ברירה אלא "לסבול" במסה (הסבל יהיה פסיכולוגי - אך לא לכל אחד) ולהעלות מסת שריר, לנסות לשמור על התזונה נקייה ולעבוד חזק בחדר כושר על כל התרגילים. אחרי זה השומן כבר ירד והתוצאה תגיע ככה מהר יותר.
אני אומר את זה כי הברירה השניה היא לרדת למשקל גוף שהוא לא שפוי וסביר להניח שהגוף שלו יילחם בזה מאוד ולא ירצה לרדת למשקל כל כך נמוך על מנת להשיל את עודף השומנים. וזה עלול לקחת המון זמן וליהיות תהליך ארוך ומייגע.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #8
לרדת מההנחה שאם איהיה בגירעון של 700-900 קלוריות ליום במשך חודשיים, אצליח לרדת 7 קילו?
בקיצור שאיפות לטווח הקצר כרגע זה לא..?
הקטע שאני ממש רוצה להימנע מלעלות מסת גוף, אני לא הייתי רוצה להיראות שמנמן יותר תוך כדי התהליך. הייתי מעדיף תהליך ללא השמנה.
נק' מוניטין:
5,125
לא נשמע סביר.
ושוב אני ממליץ לך בחום לעלות מסת שריר, אומנם בהתחלה זה יהיה קצת קשה כי אתה רוצה לרדת. אבל אתה תהנה מהתוצאות הרבה יותר מהר
נק' מוניטין:
5,125
כשעולים במסת השריר אי אפשר להמנע לחלוטין מעליה במסת השומן (אך לא בהכרח באחוז השומן) אצלי אישית השבוע-שבועיים הראשונים היו עלייה חדה בנוזלים דבר שגורם למראה\תחושה נוזלית וגורמת לך להמנע ממראות..היום אני בסה"כ שבועיים רחוק מכך והכול כבר הסתדר ואני מתחיל לראות תוצאות ופתאום המותניים שפעם הפריעו לי מאוד קצת פחות מפריעים (כי הגב החל להתרחב - אני במסה עכשיו פעם ראשונה)
מבחינת איך תראה, אם תעבוד נכון אתה תראה מסיבי. לאחר שתעלה מסת שריר מכובדת ותעשה חיטוב רציני אתה תיראה הרבה הרבה יותר טוב ובזמן הרבה יותר קצר מאשר אם תנסה עכשיו להילחם בגוף ולרדת למשקל נמוך מדי
מבחינת איך תראה, אם תעבוד נכון אתה תראה מסיבי. לאחר שתעלה מסת שריר מכובדת ותעשה חיטוב רציני אתה תיראה הרבה הרבה יותר טוב ובזמן הרבה יותר קצר מאשר אם תנסה עכשיו להילחם בגוף ולרדת למשקל נמוך מדי
סקיני פאט אומר שאתה שמן מעצם היותך רזה מדי. זאת אומרת, אחוז השומן שלך גבוה יחסית אך זה לא נובע ממשקל גוף גבוה אלא מהרכב גוף לא אידיאלי, יש יותר מדי שומן וקצת מדי שריר. לכן אני ממליץ על עליה במסת השריר.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
139
15-16
