תמונה אחרי חודש וחצי SS

[ניצן סופר]

נוכחי:

משקל: 58.8
חזה: 92
טבור: 68.5
יד רפוי: 27

• 
  20140403_120732.jpg
  גודל הקובץ:
  1.9 MB
  צפיות:
  10
• 
  20140403_115802.jpg
  גודל הקובץ:
  2.4 MB
  צפיות:
  9
• 
• 20140403_120321.jpg
  גודל הקובץ:
  2.5 MB
  צפיות:
  9

• 
  20140403_120113.jpg
  
  
  לפני:
• משקל: 55
• חזה: 88
• יד רפוי: 26
• טבור: 68
  
  • 
    20140124_140422.jpg
    גודל הקובץ:
    2.5 MB
    צפיות:
    153
  • 
    20140124_140502.jpg
    גודל הקובץ:
    2.1 MB
    צפיות:
    148
  • 
    20140124_140549.jpg
    גודל הקובץ:
    2.5 MB
    צפיות:
    147
  • 
  
  
  אני כמעט לא רואה שינוי... מה אתם אומרים?

 

[^pala]

אתה מצפה לשינוי כשעלית רק 3 קילו? צריך לעלות יותר מ 10 קילו בשביל לראות שינוי במצב שלך, במיוחד עם כל הרעב הזה שרשום לך על הגוף

 

[סוסון42]

נראה שגדלת קצת בחזה ובידיים. תמשיך ככה

 

[AvivSegal]

העלאת משקל יפה בזמן קצר יחסית.. תמשיך לטרוף

 

[ניצן סופר]

תאמת שגם אותי זה הפתיע כי אני לא אוכל כ"כ הרבה אני אוכל נקי... מה שיפה גם שלא עליתי בשומן כמעט רק בהתחלה כשעברתי למאזן חיובי

 

[avivchoen]

בהתחלה עלית בנוזלים,
אתה בתוכנית כוח עצימה ובשביל לנצל אותה כמו שצריך אתה צריך לאכול המון.

 

[ניצן סופר]

ידוע אחי.. עליתי במשקל גם בהתאם..

 

[ניצן סופר]

מקפיץ

 

[ניצן סופר]

2/5 אחרי חודשיים וחצי של מסה!

59.9 ק"ג

חזה- 94
יד 28 (31 מחוץ)
ירך 53
טבור 69
חגורה 73

 

[menachem12340011]

לפי מה שזה נראה מהתמונות נראה שלא עלית בכלל כמעט בשומן (חוץ מקצת נוזלים)

 

[BODYBUILDER]

נראה שהSS עובד עלייך טוב ... יפה שאתה עושה אותה לא כמו כל הדבילים .[ שאוכלים אורואו אם חלב בשביל " להיתאושש " ]
בהצלחה אחי .

 

[root1]

עבודה יפה!! תמשיך ככה

 

[ניצן סופר]

נראה שהSS עובד עלייך טוב ... יפה שאתה עושה אותה לא כמו כל הדבילים .[ שאוכלים אורואו אם חלב בשביל " להיתאושש " ]
בהצלחה אחי .

לא אוראו לא חלב לא עוגות ולא צ'יפס.

אוכל נקי על פלוס קטן של 200-600
עם כמות גבוה מאד של חלבון.

ועכשיו,הגיע הזמן להוסיף עוד קלוריות!
(המשקל נתקע)
הוספתי 200 קלוריות לתפריט.

סיכום ביניים:
משקל: 53 -----> 60
יד: 26 ----> 28
חזה: 88 -----> 93
טבור: 68 ------> 69
ירך 50 ----->54

סקוואט 50 ------> 97
בנצ' 55 ------> 71
פרס 30 -----> 45
מתח +0 -----> +15
דדליפט 40 ------> 97

 

[werewolf]

עלייה יפה במשקלים... תמשיך כך.

איך התזונה ? אני מדבר מבחינה של אתה עושה מסה קטגונית או רגילה?

איך הגוף מגיב לתוכנית בינתיים.?

 

[ניצן סופר]

עלייה יפה במשקלים... תמשיך כך.

איך התזונה ? אני מדבר מבחינה של אתה עושה מסה קטגונית או רגילה?

איך הגוף מגיב לתוכנית בינתיים.?

תזונה נקיה
אוכל הכל
פלוס קטן
30-40% חלבון מהקלוריות

הגב די תשוש
גוף תשוש אבל חזק
התכנית קשה שוחטת ועצימה אבל אני מתאושש סבבה ומצליח להעלות משקלים.
הורדתי הרבה אירובי כי הוא שוחק את הגב והברכיים. מגיב מעולה.
תכנית קשה מאד
אינטנסיבית שוחקת!
קיצצתי אירובי זה מעמיס על הברך ובגב. אך מצליח להתאושש ולהעלות משקלים!

אוכל נקי פלוס קטן.
30-40% חלבון
עכשיו הוספתי עוד קלוריות קצת כי נתקעתי במשקל גוף.
לא עושה קטגנית. אוכל הכל.