חיטוב או מסה

[Bodybreaker]

]שלום
בן 17 179 69 משקל.. ירדתי בעבר הרבה (30+) ונשארו לי שומנים
אני מאוד רוצה להיפטר מהם ואשמח לעזרה מה לעשות כדאי להוריד ואיך
תמונות :


וזה מה שממש מציק לי:
[/QUOTE]

 

[root1]

אתה יכול לחטב עוד קצת אבל אתה תראה שחיף כי אין לך מסת שריר.
לדעתי צא למסה נקיה וארוכה, ואתה תראה מעולה! בהצלחה!

 

[bidanb]

חיטוב, "תנקה" עוד את הגוף וצא למסה נקייה.

 

[Bodybreaker]

אתה יכול לחטב עוד קצת אבל אתה תראה שחיף כי אין לך מסת שריר.
לדעתי צא למסה נקיה וארוכה, ואתה תראה מעולה! בהצלחה!

אני לא אראה כמו עכשיו מבחינת פנים נגיד? כאילו השאלה אם בחיטוב אני אגיע לתת משקל? וכמה זמן אצטרך חיטוב וזה יעזור לשומנים שמופיעים לי כתוצאה מהירידה הגדולה שעשיתי יממש מתסכלים

חיטוב, "תנקה" עוד את הגוף וצא למסה נקייה.

ולמשך כמה זמן? מה בדיוק לעשות ?

 

[bidanb]

תתאמן ותהיה על מאזן נייטרלי כשבוע, לאחר מכן תוריד בהדרגה עוד קלוריות מהתפריט.
אני ממליץ לך להגיע לפחות ל15 אחוזי שומן ואז תתחיל מסה.

 

[Bodybreaker]

חיטוב, "תנקה" עוד את הגוף וצא למסה נקייה.

ולמשך כמה זמן? מה בדיוק לעשות ?

זבבה

תתאמן ותהיה על מאזן נייטרלי כשבוע, לאחר מכן תוריד בהדרגה עוד קלוריות מהתפריט.
אני ממליץ לך להגיע לפחות ל15 אחוזי שומן ואז תתחיל מסה.

סבבה .. אני עכשיו על כמה אחוזים? וכמה זמן אקח לי להגיע ליעד שאמרת? והאם השומנים יירדו?

 

[Ofir]

חיטוב למרות שמסת השריר שלך נמוכה..
חיטוב עד 14-15 א.ש ומסה נקייה!