[/QUOTE]
ומה בדיוק לעשות ? אשמח לעזרה מבחינת תזונה אידה תוכנית כושר
אז לעשות חיטוב עד משקל 62-63 ככה? ואז מסה נקייה? וכמה זמן לדעתך ייקח לי להוריד את השומנים ולהתחטב
לחטב עד השלב שאתה מרגיש מרוצה, הקצב תלוי בך ובמידת ההשקעה שלך.
אוקיי ולדעתך זה יעזור לי לקבל גוף חטוב ללא השומן שבתמונות ?
כמובן, בחיטוב המטרה היא להוריד את השומן
גם כאלו לאחר הרזייה גדולה? ואיזה תוכנית אתה מציע
תעשה אירובי בכל סוף אימון, אני ממליץ על אינטרוולים, תעשה אימון FBW זה יעשה את העבודה.
אני אבל לא יהיה בתת משקל
על תוכנית fbw?
מה אחי 78?? אני ממש ירגיש חרא
לא אתה לא כי אתה תעלה בשריר. השומן ימתח.
לפי מה שאתה מתאר היה לך תפריט חרא (אם בכלל היה תפריט) ועדיין קשה לי להאמין שעלית רק בשומן (במידה והמשכת להתאמן ולהתקדם במשקלים).
אבל במסה נגיד למשל בגינס אשאר אותה מידה למשל,? כי אני לא רצה להיות יותר שמן
