ייעוץ תוכנית אימונים עם כאב בגב התחתון.

[Lido7x]

שבת שלום!

בהמשך להודעה שפירסמתי בפורום פציעות ספורט: http://www.lbs.co.il/threads/51735/
אני מחפש כרגע תוכנית אימונים שאוכל לבצע בלי לאמץ את עמוד השדרה בחלק של הגב התחתון.

אם אין לכם כוח להתעמק אז אשמח לשמוע איזה תרגילים אפשר לעשות פשוט..
נגיד סקוואטים/מתח/דדליפט לא בא בחשבון כי זה כן גורם לי לכאבים אחרכך..

תודה 😃

 

[Mike Bikov]

אף אחד לא יוכל לכוון אותך לתוכנית אימונים שכזו אלא רק בעל מקצוע (פיזיותרפסיט/רופא ספורט) יוכל לאבחן אותך פיזית ולתת לך תוכנית אימונים בהתאם.