נק' מוניטין:
30,686
במה נתקעת בSS? מהלוג שלך עושה רושם שרק בפרס, במצב כזה להחליף תוכנית תהיה החלטה לא אופטימלית. אני בכל מקרה באופן כללי נגד שינויים גורפים מידי בתוכנית אימונים (בהנחה והיא לפחות סבירה, או טובה כמו במקרה שלך) כמו החלפה טוטאלית, אלא מעדיף לעשות שינויים ממוקדים שיבוא לפתור בעיות שנוצרו.
לא תמצא כרגע משהו טוב יותר למסה מלהוסיף משקל למוט בקצב המהיר ביותר שאתה יכול + אכילה שתתמוך בכך.
לא תמצא כרגע משהו טוב יותר למסה מלהוסיף משקל למוט בקצב המהיר ביותר שאתה יכול + אכילה שתתמוך בכך.
אז תלמד להחזיק גב בדדליפט, אתה מתלונן על כאבים אחרי הדדליפט והוא לא מספיק כבד כדי שתשבור את הטכניקה מכיוון שהסקוואט שלך הרבה יותר כבד.
לברוח מלמידה זה לא דרך להתמודד.
סתם, לא משנה.
הוא הגיע למטרות שהציב לעצמו, נמאס לו מהתוכנית (3 תרגילים באימון, כל פעם סקוואט) ורוצה תוכנית עם יותר נפח שאולי תתאים יותר למטרה שלו (BB), לא מבין מה בעיה בזה.
(למרות שגם אני עושה את SS עכשיו ומרוצה מההתקדמות ).
נערך לאחרונה:
אימון בלי סקוואט זה לא אימון .
אם אתה מתקדם בSS ועולה במשקלים אין דרך יותר טובה לגדול מממנה .
אני עליתי עכשיו מהתוכנית של ביל סטאר שהיא עם נפח יותר קטן ממנה , כמו שלא גדלתי בתוכניות עם יותר נפח יותר סטים ויותר עבודה על תרגילי עזר .
נק' מוניטין:
62,133
ממליץ שתשאר בבית, נטול כאבים.
נק' מוניטין:
62,133
אתה צודק. היא הרבה יותר טובה מכמה סיבות:
1. אפשר להתקדם הרבה יותר לאט. נגיד פעם ב-3 שבועות. הרבה יותר מגניב מלהתקדם כל אימון.
2. אפשר לדפוק את הטכניקה לגמרי עם 15 חזרות. זה בדיוק מה שמתאמן מתחיל צריך. סטים של 15 כדי שהכאבים יפריעו לו להתרכז בטכניקה.
3. אפשר להתקע יותר מהר ואז לחפש תחליף עוד יותר מגניב.
4. יש הרבה יותר פאמפ!!
נק' מוניטין:
62,133
כן, אני סופר הארדקור!!
היית מאמין, אני אשכרה הולך להתאמן גם כשאני עייף, רעב או כואב לי.
בהצלחה בחיים הקלים. נסה להתאמץ כמה שפחות.
