ייעוץ איך אני יודע מה לא לאכול

[ItayBS]

איך אני יודע מה לא לאכול במסה נקייה?
נגיד אני אוכל יוגורט איך אני יודע עם מותר לי או אסור וכמה
או קופסת קוטג
או במבה
איך אני יודע אם מותר או אסור?

 

[yogevnn]

אם זה נכנס לך בערכים אז זה מותר, הכמות היא מה שייכנס לך בערכים.

מבחינת דברים כמו במבה וג'אנק עדיף לא להסתמך על זה כי זה המקור של הערכים שם לא איכותי והרבה פחות ויטמינים ומינרלים שתקבל מהאוכל האיכותי יותר

 

[ItayBS]

אם זה נכנס לך בערכים אז זה מותר, הכמות היא מה שייכנס לך בערכים.

מבחינת דברים כמו במבה וג'אנק עדיף לא להסתמך על זה כי זה המקור של הערכים שם לא איכותי והרבה פחות ויטמינים ומינרלים שתקבל מהאוכל האיכותי יותר

מזאת אומרת בערכים?
במסה אני אוכל כמה שיותר מהכל
פחמימה-חלבון-שומן וכמה שיותר

עוד שאלה
צריך לצרוך שומן גם במסה כמו שצרכתי בחיטוב?
ואיך זה משפיע

 

[yogevnn]

במסה אני אוכל כמה שיותר מהכל
פחמימה-חלבון-שומן וכמה שיותר

אז ממש לא חשוב מה אתה אוכל, במצב כזה הסיכוי שתעלה בשומן הוא גבוה מאוד.

צריך לצרוך שומן גם במסה כמו שצרכתי בחיטוב?
ואיך זה משפיע

זה שאלה מאוד כללית. קראת את המאמר לעליה במסת השריר? נראה שחסר לך המון ידע חשוב

 

[ItayBS]

אז ממש לא חשוב מה אתה אוכל, במצב כזה הסיכוי שתעלה בשומן הוא גבוה מאוד.

למה?

 

[yogevnn]

למה?

כי אתה תגיע לפלוס קלורי גבוה מי ואז אין שום חשיבות לאיך אכלת ומה אכלת, הגוף יאגור שומן.

 

[ItayBS]

כי אתה תגיע לפלוס קלורי גבוה מי ואז אין שום חשיבות לאיך אכלת ומה אכלת, הגוף יאגור שומן.

אתה יכול להביא לי קישור למדריך שיסביר לי על מה ואיך אני צריך לאכול במסה נקייה?

 

[yogevnn]

אתה יכול להביא לי קישור למדריך שיסביר לי על מה ואיך אני צריך לאכול במסה נקייה?

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[ItayBS]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

בבנית תפריט זה מה שקראתי על החיטוב וגם הוא מדבר שם על החיטוב
איפה אני אמור לקרוא או שפשוט אתה יכול לאמר לי בקצרה במילים שלך?
אני יעלה שומן בגלל מאזן קלורי חיובי מידי? אז גם במסה להגביל את האוכל שלי?
או לאכול פשוט כמה שנראה לי לנכון

 

[yogevnn]

איפה אני אמור לקרוא או שפשוט אתה יכול לאמר לי בקצרה במילים שלך?

תקרא עד הסוף.

אני יעלה שומן בגלל מאזן קלורי חיובי מידי?

לא ב100%..אבל זה תלוי בעיקר בגנטיקה. ככה שלא הייתי בונה על זה

אז גם במסה להגביל את האוכל שלי?

כן

 

[ItayBS]

תקרא עד הסוף.



לא ב100%..אבל זה תלוי בעיקר בגנטיקה. ככה שלא הייתי בונה על זה



כן

להגביל את עצמי מבחינת שאני רעב?"
או שפשוט לא להיות מפוצץ שאין מקום לכולם כל היום

 

[yogevnn]

להגביל את עצמי מבחינת שאני רעב?"
או שפשוט לא להיות מפוצץ שאין מקום לכולם כל היום

תקרא את המאמר

 

[almaOX]

כל הכבוד על הסבלנות yogevnn