תוכנית האם התוכנית הזו טובה(מתאימה) בשבילי?

[בר פייגנברג]

חמישה פעמים, המאמן אמר לי לבוא שישה ולעשות שלושה ימים כן ויום אחד לא, אני לא מסוגל לזה, במקסימום חמישה פעמים.
רקע כללי - ,וותק אימונים-שנה, תוכניות קודמות- http://www.lbs.co.il/threads/50523/ , גובה 182 ומשקל 74

גיל-15 מטרת האימון - חיטוב

הערות-בעיקרון בינתיים אני רוצה להגיע לריבועים שזה אומר לרדת באחוזי שומן, אני לא אוכל כאילו אני בדיאטה אבל אני אוכל בריא ועושה כמיטב יכולתי בכדי לאכול דברים לא משמינים וכדומה, אין לי תפריט. חוץ מזה אני רוצה להעלות במסת שריר כמובן(אשמח) אבל בעיקר לרדת באחוזי שומן(להגיע לריבועים).

מה דעתכם? שיפור?

נ.ב

באימון הבטן אני עושה דברים שונים ממה שכתוב, וכמו כן אני עושה אימון בטן אימון אירובי-15 דקות אירובי.

 

[^pala]

עד עכשיו,
התוכנית הכי גרועה שראיתי אי פעם למתאמן בן 15.

 

[BODYBUILDER]

כמה נקודות :
האימון עצים מאוד והרבה מעבר למה אתה צריך . ABC גג 12-14 סטים לשריר גדול ... ומקסימום 9 סטים קטן יספיקו ..
ואפילו את זה אתה לא צריך .

נקודה שניה : בלי תזונה -אין תוצאות .
אי אפשר לעלות במסת השריר ולרדת באחוזי שומן .
אתה 74 קילו על 182 אין לך מה לעשות חיטוב כי אין לך מספיק מסת שריר .
גם אם אתה מחליט לחטב [ שאתה ממש לא צריך ] הקטע הוא לא " לגעת בדברים שהם משמינים " אלה תזונה נכונה אם תפריט תזונה מחושב לפי קלוריות וערכים תזונתיים ...
בקיצור אתה לא תגיע לשום תוצאות בלי לאכול לפי " תפריט " ואם אימון כזה תוך זמן קצר אתה תגיע לפציעה ...
מציע לך לקרוא מאמרים על תזונה במאסת שריר ולהיתאמן תוכנית AB רגילה .

 

[בר פייגנברג]

אתם יכולים להגיב פה? http://www.lbs.co.il/threads/52388/#post-662367
תודה מראש