ייעוץ אירובי

[ron121]

שלום,

אני רוצה להתחיל אירובי בוקר,אבל לא יודע מה אפשר לעשות..
אני יכול כרגע רק בחוץ,עד שאני ימצא איזה סטפר או משהו כזה.

הבעיה שאינטרבלים לא טוב בבוקר,ורק הליכה אפשר הקטע הוא,איך אני ידע אם אני מתאמץ מספיק?
למישהו יש רעיונות?

 

[Mishel Mishayev]

היי,

יש לך בפורטל מאמרים שלנו כמה מאמרים המדברים על ריצה והאירובי אתה מוזמן לעיין -

http://www.kilogram.co.il/3670/אימוני-ריצה-עם-אימוני-כוח/

http://www.kilogram.co.il/3126/מבוא-לריצה-והכנה-לצבא/

http://www.kilogram.co.il/2138/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-ב/

http://www.kilogram.co.il/2104/ספרינטים-לא-רק-לאצנים-חלק-א/

יש עוד..
קריאה מהנה..

 

[hanan]

בין הליכה לאינטרוולים יש טווח עצום של אימונים ברמת קושי שונה שאתה יכול לעשות.
התחלה טובה תהיה 20 דקות ריצה בקצב שתרגיש בו שאתה מתאמץ אבל לא 'מתפגר'