ייעוץ תפריט למסה

[evyatar yosef]

קוראים לי אביתר אני בן 16, 1.70 מטר ושוקל 67 יש לי אחוז שומן די גבוה אבל אני רוצה לעלות קודם במסת שריר ורק אז להתחיל חיטוב
קראתי שצריך לאכול מלא כדי לעלות במסת שריר הביעה שאני לא יודע איך לאכול נכון, אשמח אם משיו יכול לתת לי תפריט לתקופת המסה

 

[orelz]

גבר זה לא פורום של האכלה בכפית, תקרא: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

ותלמד