אחר בדיאטה , רוצה לשאול לגבי חמאת בוטנים ולחם שיפון.

[Ozel55]

היי ,

נגיד שאני בדיאטה האם 2 כריכי חמאת בוטנים עם כפית של חמאת בוטנים בכל אחד כארוחת ערב זה מוגזם ? שוב , בדיאטה ולאדם שלא מתאמן.

 

[Sam31213]

לחם שיפון זה בערך75 לכל פרוסה.. 2 כריכים זה 4 פרוסות?=300 קל׳ רק מפחמימה, עוד כפית חמאת בוטנים בכל אחת-43 לכל כפית.
אז 383 לארוחת ערב זה לא הרבה בסופו של דבר, אבל חסר לך מנת חלבון...
מה הסך הקלורי שלך הסוף היום? החלבון? הפחמימה?
תן טיפה פרטים שנוכל לדעת איך לעזור לך

 

[Ozel55]

אממ תראה , אכלתי ככה :

נס קפה (2).
פריכית עם חומוס.
3 תמרים מיובשים ואננס אחד.
פסטה (משהו כמו חצי קערה) + שניצל אחד מטוגן + עגבנייה + מלפפון ...
קלמנטינה.
4 לחמי שיפון + כרוב ועגבניה ומלפפון + חצי כופסא של קוטג 5% ו-3 מלפפונים חמוצים.
לחם שיפון אחד עם כפית קטנה של חמאת בוטנים.
היום דיי הגזמתי עם הלחם שיפון הזה , אבל עדיין ...

זה מה שאכלתי היום ... האם זה בסדר ? לעשות תפריט כזה כיום יומי עם חריגות ..

 

[Sam31213]

תקרא באתר קילוגרם(kilogram.co.il(
יש שם את כל המידע הדרוש להכנת תפריט בעצמך.
התפריט שלך נראה מרחוק מאד דל בחלבון, שומן ועשיר בפחמימות.
לא הייתי שומר על תפריט כזה לאורך זמן. בטח ובטח שלא בחיטוב

 

[yogevnn]

זה מה שאכלתי היום ... האם זה בסדר ?

לא, ואני אסביר:

זה לא משנה מה אכלת כל יום. מצידי תשתה את האוכל שלך, מה שחשוב זה מה הערכים שאכלת סה"כ באותו יום. וכדי לדעת את זה ועוד הרבה דברים אתה צריך להיכנס לפורטל ולקרוא קצת ולדעת בעצמך איך להסתדר, אשמח לכוון אותך יותר לאחר שתקרא את המאמר: http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/