דיאטה ותוכנית אימונים אפקטיבים - עזרה!

[moringolian]

היושש 😃
מעוניינת להוריד אחוזי שומן ולהתחטב לקראת הקיץ ואני ממש צריכה עזרה ...
כל המיתוסים והדיאטות למיניהם בלבלו אותי לגמרי כבר ..
אני בת 19 שוקלת 55 גובה 1.70 , נרשמתי לחדר כושר לפני כשבועיים ואני מתאמנת 3 פעמים בשבוע (כוח+אירובי).
ניסיתי דיאטה דלה בפחמימות , ירדתי , נשברתי והעלתי הכל חזרה =\
אשמח לטיפים ועצות שיעזרו לי להגיע ליעד בזמן הקצר ביותר ...תודה מראש (;

 

[yogevnn]

היושש

שלום וברוך הבא לפורום 😃

מעוניינת להוריד אחוזי שומן ולהתחטב לקראת הקיץ ואני ממש צריכה עזרה ...
כל המיתוסים והדיאטות למיניהם בלבלו אותי לגמרי כבר ..
אני בת 19 שוקלת 55 גובה 1.70 , נרשמתי לחדר כושר לפני כשבועיים ואני מתאמנת 3 פעמים בשבוע (כוח+אירובי).
ניסיתי דיאטה דלה בפחמימות , ירדתי , נשברתי והעלתי הכל חזרה =\
אשמח לטיפים ועצות שיעזרו לי להגיע ליעד בזמן הקצר ביותר ...תודה מראש (;

מבחינת גובה ומשקל לא נראה כל כך שיש לך צורך אמיתי בחיטוב.
אני ממליץ לך קודם כל לקרוא את המאמר הבא (ד"א לאט לאט את תגלי שכל המאמרים כאן בפורטל ינצחו את כל המיתוסים שבעולם):
http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

לאחר מכן תוכלי לשאול את השאלות הנכונות.

בנוסף לכך יש לך אפשרות כאן באתר לרכוש ייעוץ אישי (זה מה שגם אני נמצא בו) שזה אומר שאת מקבלת ליווי מקצועי מאוד גם בתזונה וגם באימונים אני ממליץ בחום, אבל לא לפני שאת קוראת קצת לבד ומחליטה שאת באמת צריכה עזרה.

 

[almaOX]

שוקלת 55 גובה 1.70

גם לי נשמע שהעניין הוא לא ממש שאת צריכה דיאטה.
מה שיביא אותך למצב "חטוב" זה להוסיף מסת שריר ע"י עודף קלורי קל ואימונים קשים:)