נק' מוניטין:
-73
אימון נפח גבוהה פרושו הרבה סטים הרבה חזרות בתוכנית . בדרך כלל מי שמבצע אותו זה בילדרים מיקצועיים על מנת לקבל נפח .
למתאמן ממוצע בחדר כושר מומלץ להתעסק בעצימות ולא בנפח כמו תוכנית SS וחברותיה .
נק' מוניטין:
-73
מה מה מה??? אולי כול התוכנית היומית שלך זה 20 סטים התבלבלת בהגדרה.
נפח נקבע על פי רמתו של המתאמן .
נק' מוניטין:
-73
לדוגמא סקוואט 3 סטים חזרות בין 10 - 12 ... אין פה חוקים עושים הכול מהכול (אני מדבר רק על נפח) אפשר גם 15 חזרות אפשר 5 סטים במקום 3 אתה מחליט
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
כן. הרבה תרגילים וגם בכל תרגיל מתאמן ממוצע עושה 3 סטים, אז הם עושים איזה 4-5-6 סטים אני עובדת בתכנית כזו, מפוצצת בנפח
נק' מוניטין:
-73
לא אם אתה יכול .
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
תנו לי לפשט לכם את זה,
נפח = משקל כפול חזרות
נפח = משקל כפול חזרות
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
