ייעוץ איזה שרירים לשלב בתוכנית a b c

[evyatar yosef]

tbhאני עושה תוכנית a b c בחדר כושר ואני רוצה לדעת איזה שרירים כדי לעשות בכל אימון או שבכלל כדאי לעבור ל a b

 

[אלי זגורי]

תלוי מהי תדירות ההגעה שלך.
אם זה 4-5 פעמים תעשה abc
אם פחות תעשה ab
אימון a גב+יד קדמית
אימון b חזה+יד אחורית
אימון c כתפיים+רגליים

 

[IggyPop]

תלוי מהי תדירות ההגעה שלך.
אם זה 4-5 פעמים תעשה abc
אם פחות תעשה ab
אימון a גב+יד קדמית
אימון b חזה+יד אחורית
אימון c כתפיים+רגליים

בידיוק מה שבאתי להגיד לך, צודק ב100%.

 

[zoar]

תלוי מהי תדירות ההגעה שלך.
אם זה 4-5 פעמים תעשה abc
אם פחות תעשה ab
אימון a גב+יד קדמית
אימון b חזה+יד אחורית
אימון c כתפיים+רגליים

זה לא נכון... צריך להחליף את יום A ביום B כי אז יד אחורית עובדת יומיים רצוף