תמונה הערכת אחוז שומן ואיך להתקדם

[as1997]

כמה אחוז שומן זה נראה לכם?
ומסה או חיטוב בינתיים? אני רוצה להתחטב לקיץ קצת אבל לא רוצה לסיים שחיף. 😅

 

[amisigal]

15-16 תתחיל חיטוב פעמים בשבוע לפחות תשמור על משקלים יפים לא צריך לרדת במשקלים בצורה אגריסיביות ותפסיק עם הפיצות גלידות ענארף מה אתה אוכל חחח 😃

ואתה תראה ירידה יפה באחוז שומן וירידה קטנה במשקל..

 

[vadim_ft]

אם מפריע לך חטב עוד ... אם לא אכפת לך תתחיל מאסה ...
לפי דעתי יהיה יותר טוב בשבילך לרדת עוד קצת כמה שבועות ולעשות מאסה מאש נמוך יותר .

 

[danielharati]

אין מה לעשות, אתה צריך עוד מסה. תקריב את הקיץ הזה קורבן.

אם לא בא להגיע לטווח 20% שומן ומעלה(ובצדק לדעתי), תשמור על תזונה נקיה ככל ניתן ואולי אפילו תשלב מעט אירובי במהלך המסה.

 

[BodySell]

לא באנו את רומא ביום
יש עבודה אחי

 

[as1997]

תודה רבה לכולם 😃
אז מה שהכי נראה שמתאים זה להמשיך מסה ופשוט לאכול נקי בלי שטויות?

 

[PitaMan]

16 א.ש, האמת לא רואה למה להמשיך מסה על אחוז שומן גבוה. תחטב, תגיע ל 11-10 ותתחיל מסה באמת נקייה..

 

[yogevnn]

15-16
מסה.

 

[סוסון42]

לדעתי 13 אחוז, כבר רואים קוביות, אבל מאסה