ייעוץ מבולבל מאוד

[Barst]

אז ככה
אני בן 23 התחלתי לעשות מסה לפני כחודש
גובה -1.88
משקל -81
לפני שנתיים שקלתי 93 ועשיתי דיאטה והורדתי בצורה דרסטית

אני עובד על תוכנית ab עכשיו
אני ממש לא מבין בזה וזה די חדש לי
יש לי עדיין בבטן שומנים ובעיקר בצדדים במותניים שנורא מעצבנים אותי
הסתכלתי על תפריט תזונה בעת מסה
ואני נורא חושש לעלות במשקל שוב עם התפריט הזה
אחד הדברים החשובים לי זה קודם כל להעיף ולחטב את השומנים בצדדים ובבטן
מה אתם אומרים? להמשיך ים התוכנית והתפריט ? לשנות משהו?
יש למישהו תפריט מונלץ?

אגב אני 14-15 אחוזי שומן

 

[omerh84]

נתחיל בזה שתחליט מה אתה רוצה לעשות. מצד אחד אמרת שאתה עובד במתכונת מסה, מצד שני אתה רוצה לחטב. מה מהם אתה רוצה לעשות קודם?

אחרי זה יהיה קל יותר לענות על הכל.

 

[bidanb]

תעלה תמונה ואז יהיה הרבה יותר קל לעזור.

 

[Barst]

העליתי תמונה בפורום תמונות חברי האתר
כולם הגיבו לי שאני צריך לעשות מסה!
בגלל זה אני אומר שנורא חשוב לי לחטב את הבטן סופית ... אבל כולם אומרים שאני צריך מסה זו התמונה

 

[omerh84]

אם זה נקרא המון שומן שצריך לחטב, כנראה שאני בלון שעומד להתפוצץ בכל רגע נתון.
אני אסכים עם כל שאר חברי הפורום ואגיד שאין לך באמת מה לחטב אם אתה לא רוצה להיות עור ועצמות.
מסה בכל הכוח.

 

[bidanb]

העליתי תמונה בפורום תמונות חברי האתר
כולם הגיבו לי שאני צריך לעשות מסה!
בגלל זה אני אומר שנורא חשוב לי לחטב את הבטן סופית ... אבל כולם אומרים שאני צריך מסה זו התמונה

צא מהסרט ותתחיל מסה.
אין עליך "המון שומן".
אני על אחוז שומן כמוך בערך ועוד במסה.
בהצלחה

 

[Barst]

חבר׳ה קודם כל תודה רבה על התגובות
דבר שני לא ראיתי איפה אמרתי המון שומן...
זה לא המון נכון לכל אחד יש את השריטה שלו וזו השריטה שלי .
מישהו יכול בבקשה להמליץ לי על תפריט תזונה טוב למשקל והגובה שלי ? כי אני ממש הולך לאיבוד עם עניין התזונה
תודה מראש

 

[omerh84]

לאיזו מטרה? חיטוב או מסה? בכל מקרה, יד הכל בפורטל.

 

[Barst]

מסה!

 

[אסף8]

אל תתנהג כמו ילדה אנורקטית.. תאכל, תגדל, תחטב. אתה די רזה סך הכל..