תמונה עדכון קטן מהחיטוב.. ( 3 שבועות )

[werewolf]

בתמונה הבטן מכווצת , אם צריך רפוי אז תגידו פשוט סתם הייתה תמונה מהירה .. הורדתי בינתיים ( אם המשקל צודק כי יש קצת בעיות לדעתי ) אז הורדתי 4 קילו

כרגע גובה 1.76-7 משקל 75.4

כרגע מתחיל תקופה של 60-70 גרם פחמימה ביום , חלבון 190; , בוא נראה מה יהיה..

 

[avivchoen]

לא באמת אני חייב להבין, איזה תגובה אתה מצפה שירשמו לך פה על חיטוב של פחות מחודש בלי תמונה לפני?

לא מבין את זה..

 

[werewolf]

לא באמת אני חייב להבין, איזה תגובה אתה מצפה שירשמו לך פה על חיטוב של פחות מחודש בלי תמונה לפני?

לא מבין את זה..

פחות או יותר איך המצב ואולי אם יש משהו בפיגור..

אין לי כל כך תמונה מההתחלה..

 

[vadim_ft]

נראה 14-15 א״ש .
אני מבין שאתה רוצה לחטב עוד .... לא הייתי מחטב יותר מי עוד 3-4 שבועות במקומך .

 

[סהר]

60-70 ג׳ פחמימה ביום נטו זה מוות.
אתה תרעיב את עצמך ותהיה בגרעון גבוהה ותאבד שריר.
אין סיבה להיות על פחמימה כל כך נמוכה לא על הא״ש שלך עכשיו ולא על השלב שאתה נמצא בו בדיאטה.
עשית שינוי טוב מאוד מתחילת הדרך,אני זוכר אתך

 

[werewolf]

60-70 ג׳ פחמימה ביום נטו זה מוות.
אתה תרעיב את עצמך ותהיה בגרעון גבוהה ותאבד שריר.
אין סיבה להיות על פחמימה כל כך נמוכה לא על הא״ש שלך עכשיו ולא על השלב שאתה נמצא בו בדיאטה.
עשית שינוי טוב מאוד מתחילת הדרך,אני זוכר אתך

האמת שהייתי עכשיו על 100~ אני לא רואה איך 40 גרם פחות יעשו לי משהו שונה ... הגרעון בסביבות ה 800 כרגע ..

תודה רבה אגב כיף לשמוע ביקורת ממך ..

בנוסף לזה רוצה לציין שאני עושה כל יום אירובי לכן אני חושב שהדלות בפחמימה תעזור מאוד ..

 

[סהר]

זה שהיית על 100 לא אומר שזה באמת הצריכה האפקטיבית עכשיו.
אנשים עושים תמיד טעויות מבלי לדעת .
זו כמות נמוכה של פחמימה,אין אנרגיה כמעט ואין טעם בשלב הנוכחי להיות בנקודה הזו.
ממה מורכבת הפחמימה שלך ובאיזו כמות?
תפרט קצת יותר אולי אוכל לעזור לך

 

[werewolf]

זה שהיית על 100 לא אומר שזה באמת הצריכה האפקטיבית עכשיו.
אנשים עושים תמיד טעויות מבלי לדעת .
זו כמות נמוכה של פחמימה,אין אנרגיה כמעט ואין טעם בשלב הנוכחי להיות בנקודה הזו.
ממה מורכבת הפחמימה שלך ובאיזו כמות?
תפרט קצת יותר אולי אוכל לעזור לך

כעיקרון זה משתנה כרגע מאורז ולפעמים שאין אז מפסטה או תפוחי אדמה והשאר לחם קל ...

לא כל כך מרגיש חוסר אנרגיה מהכמות הזאת..

אבל אולי כנראה באמת לא כדאי להגיע לכזה נמוך כרגע אני יתבסס על קצב הירידה

 

[werewolf]

--

 

[niv94]

באיזה משקל הפסקת את המסה והתחלת חיטוב?

 

[werewolf]

באיזה משקל הפסקת את המסה והתחלת חיטוב?

79.5 ~ כיום כבר שוקל 72~