תמונה אחר עידכון קטן

[דביר2]

רציתי לדעת עם דרוש שיפור ?

 

[bidanb]

מה זאת אומרת "דרוש שיפור"?
נראה לך שהגעת לסף הגנטי שלך?
מה המטרות שלך?

לנושא- מסה.

 

[דביר2]

אני מתכוון שעם צריך שיפור בשריר עם יש פיגור
לא חושב שהגעתי לסף הגנטיקה היה לי ממש קשה למה אני אקטומורף וקצת מזומורף
אני רוצה להגיע למשקל 90 100 אבל לא חושב שזה היה אפשרי בכלל
אני ממש רוצה להגיע לתחרות אפילו

 

[bidanb]

אני מתכוון שעם צריך שיפור בשריר עם יש פיגור
לא חושב שהגעתי לסף הגנטיקה היה לי ממש קשה למה אני אקטומורף וקצת מזומורף
אני רוצה להגיע למשקל 90 100 אבל לא חושב שזה היה אפשרי בכלל
אני ממש רוצה להגיע לתחרות אפילו

אני ממליץ לך על תקופת מסה רצינית, נראה שאתה צריך את זה.
בהצלחה

 

[דביר2]

אני יודע יש לי תפריט מסודר מתזונאי עוד מישהו?

 

[דינוזאור]

אז יאללה לך על מאסה אחשלי כל הכבוד חיטוב לפנים ולפינות

 

[דביר2]

אז יאללה לך על מאסה אחשלי כל הכבוד חיטוב לפנים ולפינות

אני אוכל הרבה אני חושב שאני יותר מחוטב נהיה מזה אני כבר 5 חודש מתאמן ובקושי רואה שינוי או שאני לא עובד נכון או שיש לי גנטיקה חרא או שזה לוקח הרבה זמן מה אומרים?

 

[lbj6]

אני אוכל הרבה אני חושב שאני יותר מחוטב נהיה מזה אני כבר 5 חודש מתאמן ובקושי רואה שינוי או שאני לא עובד נכון או שיש לי גנטיקה חרא או שזה לוקח הרבה זמן מה אומרים?

היי,

כמה זמן אתה מתאמן? אתה עולה במשקלים? אם אתה לא עולה זה רק בגלל שאתה לא אוכל טוב... לפעמים זה נדמה כיאילו אתה אוכל הרבה, אבל זה רק כי אתה לא מסוגל לדחוס יותר תוכל 6 ארוחות ביום תגיע אפילו ל5000 קלוריות אתה מאוד רזה. בהצלחה.

 

[דביר2]

אני עולה במשקל הייתי 60 ניראה לי עכשיו 66 אני מתאמן 5 חודש
אני אוכל הרבה יש לי תפריט מתזונאי

אני מתייאש לא רואה שינוי בקושי

 

[lbj6]

אני עולה במשקל הייתי 60 ניראה לי עכשיו 66 אני מתאמן 5 חודש
אני אוכל הרבה יש לי תפריט מתזונאי

אני מתייאש לא רואה שינוי בקושי

אפשר לראות את התפריט? אולי התפריט לא טוב, איזה תוכנית אימונים אתה עושה?

 

[דביר2]

יש תמונה למעלה של התפריט

 

[lbj6]

יש תמונה למעלה של התפריט

לפי דעתי התפריט שלך קצת דל בקלוריות, אתה מרגיש שאתה עולה במשקלים בתרגילים? אם לא אז תוסיף עוד אוכל. מה תוכנית האימונים שאתה עושה?

 

[דביר2]

קשה לעלות במשקל בתרגילים כנראה באמת בגלל האוכל
כנראה שאין לי גנטיקה טובה או שמשהו אני לא עושה בסדר149eg:

 

[סוסון42]

צריך שיפור של איכות התמונות..

 

[avrahm90]

אם אתה לא עולה במשקל- זה מסיבה אחת ויחידה- אתה צריך לאכול יותר.
לא משנה מה כתבה התזונאים.