ייעוץ אירובי בוקר + משקולות

[Or z]

שלום

אני רוצה לשמור על האחוז שומן המנוך שלי ואלי אם יצא להוריד עוד טיפה כרגע 6-7%

רציתי לדעת אם ניתן לעשות אירובי בוקר על קיבה ריקה 20-30 דקות ואז ישר להתחיל אימון כוח?

או אירובי בוקר בצום 20 דק ואז שייק חלבון ואז כוח?

או שייק חלבון כוח ואז אינטרוולים
20 דקות?

מה הכי אפקטיבי?
ואיפה אני לא יאבדק שריר?

אני בניטקלי הגירעון היחיד זה מאימון ומאירובי אימון abc ואני ב pct

 

[yogevnn]

http://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/

 

[Or z]

אני לא שאלתי על אירובי בוקר שאלתי על אימון ואירובי! קראתי את המאמר אך זה לא ענה לי

 

[yogevnn]

למה אתה רוצה להתאמן בצום?
למה עושה אירובי לפני הכוח ולא הפוך?

 

[Or z]

המטרה לשמור על מסת מקסימום מסת שריר, ולא לעלות באחוזי שומן, בתפריט ניטרלי!

אירובי לאחר כוח או לפני כוח הבנתי שמאבדים שריר?

 

[yogevnn]

המטרה לשמור על מסת מקסימום מסת שריר, ולא לעלות באחוזי שומן, בתפריט ניטרלי!

בלי לחץ, אני מנסה לעזור לך.
קודם כל נשמע שחסר לך המון ידע, כשאתה בתפריט נייטרלי אתה לא תעלה באחוזי שומן לא משנה מה תעשה. לאבד שריר אתה גם לא תאבד כשאתה בתפריט נייטרלי.
ואם היית קורא את המאמר שנתתי לך היית רואה שמדובר שם על העובדה שאין שום עדיפות מבחינת שמירה על מסת שריר או כל דבר כזה, אתה מתעסק בדברים הקטנים במקום בעיקר, אם יש לך מטרה למה אתה על תפריט נייטרלי?