נק' מוניטין:
139
אין צל של ספק שמאסה אחי
נק' מוניטין:
189
- Home GYM
אם תעשה חיטוב אתה תראה כמו שלד,כי אין עליך טיפת שריר,
תתחיל מסה,תאכל ארוחות מסודרות ובלי ג'אנק,תעלה שריר כמה שיותר נקי,ואז תתחיל חיטוב,
אחוז השומן נראה בסביבות ה17%-18%
תתחיל מסה,תאכל ארוחות מסודרות ובלי ג'אנק,תעלה שריר כמה שיותר נקי,ואז תתחיל חיטוב,
אחוז השומן נראה בסביבות ה17%-18%
נק' מוניטין:
5,125
מסכים עם מה שנאמר כאן, לדעתי גם באזור 18%-19% אבל עדיין ממליץ לך לעשות מסה כי אין לך מספיק שריר, יכול ליהיות שתיהיה לך תקופה קטנה שלא כל כך תאהב את מה שאתה רואה אבל זה יעבור מהר כשהשרירים יתחילו להופיע ואתה תיהיה הרבה יותר מסיבי וחזק.
לאחר מכן תחטב ותגיע לאן שאתה מדמיין עכשיו שתגיע אם תעשה רק חיטוב.
בהצלחה!
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
נק' מוניטין:
139
לדעתי הגזמתם אם האחוז שומן ... הוא ממש לא 18-19 ... יותר לכיוון ה13-14 פשוט בלי מסת שריר ולכן זה נראה ככה .
בכל מקרה תתחיל לאכול חבר ..תקרא על תזונה במאסה ותתמיד .
בהצלחה .
בכל מקרה תתחיל לאכול חבר ..תקרא על תזונה במאסה ותתמיד .
בהצלחה .
נק' מוניטין:
5,125
אין לו מסת שריר, מה שאומר שהחלק היחסי של השומן בגוף גדול יותר = אחוז שומן גבוה יותר.
נק' מוניטין:
5,125
לא הבנתי מה אתה רוצה שייקרה?
שהוא יעשה שטויות קודם ואז יעלה תמונות?
עדיף ליהיות חכם ולדעת לשאול מאשר ללכת ולעשות שטויות בלי להבין. אם הוא לא היה שואל הוא היה אולי חושב שהוא צריך לעשות חיטוב והיה סובל ממש.
נק' מוניטין:
231
אל תנסה, תתחיל.
קודם הוא צריך להתחיל להרים משקולות, חיטוב/מאסה זה כרגע לא משנה. גם אם הוא יעשה "חיטוב" הוא יעלה במסת שריר, כי הוא במצב הכי גרוע שיכול להיות. מפה הוא רק יכול להשתפר
נק' מוניטין:
5,125
אם היית קורא מה שהוא כותב..הוא כבר מרים משקולות ומאוד אוהב את זה..ככה שלסדר את התזונה ולקבל תוכנית אימון זאת המטרה שלו כרגע
נק' מוניטין:
2,827
אהלן מר עולם 🏋️😅
וגם אם היית כזה... אין לך זכות לדבר ככה 🖕
בהצלחה! כמו שאמרו לך אל תנסה תתחיל 😉
זה בסך הכל לאכול הרבה... זה כיף 😋🍴
והא.ש לדעתי הוא 14-15 בגלל שאין עליך מסת שריר אתה יכול להראות שמן יותר ממה שאתה....
לדעתי אתה תראה שבתחילת המסה שלך אתה דווקא "תתחטב" בגלל שיצאו שרירים
שוב בהצלחה!
נק' מוניטין:
47,533
