סרטון קצת סטיף לג עם דפיסיט לגיוון

[Nikita]

140 קילו אחיזה רגילה:


110 אחיזת הנפה:


האחיזת הנפה היה אחרי חזרה ממילואים אז הייתי קצת חלש, אני חייב לציין שהתרגיל הזה מפרק את הלטיסימוס ברמה אחרת.. עשיתי 3*3 בסט השלישי הלאטס כבר לגמרי כשלו והמוט התרחק ממני, מה שהפעיל יותר עומס על הגב אבל הגב עמד בזה...

באחיזה רגילה חזרה אחרונה הגב כבר כשל לגמרי אבל האגו לא נתן לי לעזוב את המוט..

סך הכל איך נראה? אני חדש בסגנון הזה.

 

[Daniel Barack]

זה לא סטיף יש תנועה בברך

בכל מקרה כל הכבוד על המשקל

 

[Nikita]

זה לא סטיף יש תנועה בברך

בכל מקרה כל הכבוד על המשקל

התנועה מינורית ביותר, איך אני אמור לנעול תברך שלא יהיה אקסטנשן בזמן שאני מרים אני לא מבין?? מישהו יכול להסביר לי?

 

[shahar18]

התנועה מינורית ביותר, איך אני אמור לנעול תברך שלא יהיה אקסטנשן בזמן שאני מרים אני לא מבין?? מישהו יכול להסביר לי?

סטיף לג דדליפט מתחילים מלמעלה ולא מלמטה, אם זה עונה לך על השאלה

 

[Nikita]

סטיף לג דדליפט מתחילים מלמעלה ולא מלמטה, אם זה עונה לך על השאלה

התבלבלת. רומני עובד על הסטרץ' ריפלקס, רומני מתחילים מלמעלה.

 

[shahar18]

התבלבלת. רומני עובד על הסטרץ' ריפלקס, רומני מתחילים מלמעלה.

גם סטיף לג וגם רומני מתחילים מלמעלה

 

[Nikita]

גם סטיף לג וגם רומני מתחילים מלמעלה

זה לא מה שהסביר לי מנהל פורום אימונים. אז מה ההבדל בין השנים? דרך אגב יש לי עוד סרטון באחיזה צרה של 155*2. שחכתי להוסיף אותו אוסיף אותו מחר כבר

 

[shahar18]

זה לא מה שהסביר לי מנהל פורום אימונים. אז מה ההבדל בין השנים?

שבאחד הברכיים נעולות ובאחד הברכיים כפופות

 

[Nikita]

זה בכלל לא מה שהסביר לי מנהל פורום אימונים.

 

[shahar18]

זה בכלל לא מה שהסביר לי מנהל פורום אימונים.

אולי יש בלבול בשמות של התרגילים
יכול להיות שהוא הסביר לך על תרגיל אחד וקרא לו סטיף לג דדליפט או שאתה הבנת לא נכון
סטיף לג דדליפט זה ה'דדליפט' שמלמדים בוינגייט. למעשה הם מלמדים דדליפט רומני בגלל שהם מלמדים עם ברכיים לא נעולות אבל זה לא חשוב, ככה או ככה התנועה היא מלמעלה למטה ולא הפוך...

 

[Nikita]

לא הוא פשוט אמר שאחג מתחילים מלמטה והשני מלמעלה. אני אומר לך מאה אחוז. אבדוק את זה הנושא כשאגיע הביתה..

 

[shahar18]

לא הוא פשוט אמר שאחג מתחילים מלמטה והשני מלמעלה. אני אומר לך מאה אחוז. אבדוק את זה הנושא כשאגיע הביתה..

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBStiffLegDeadlift.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html

כמובן ששני הביצועים לא בשיאם אבל זה הרעיון.. הראשון סטיף השני רומני

 

[Nikita]

הוא אמר לי להסתכל שם אז בדקתי ותירגמתי לפכאן. ואז הוא אמר לי, שכח מזה פשוט האחד מלמטה השני מלמעלה. יש מצב הוטעתי לא יודע.. תשמע גם קלוקוב עושה את זה וכולם קוראים לזה סטיף לג. אם סטיף לג זה מה שאתה אומר אז לפחות תגיד מה השם לזה. חייב להיות איזה שם

 

[shahar18]

הוא אמר לי להסתכל שם אז בדקתי ותירגמתי לפכאן. ואז הוא אמר לי, שכח מזה פשוט האחד מלמטה השני מלמעלה. יש מצב הוטעתי לא יודע.. תשמע גם קלוקוב עושה את זה וכולם קוראים לזה סטיף לג. אם סטיף לג זה מה שאתה אומר אז לפחות תגיד מה השם לזה. חייב להיות איזה שם

deficit deadlift?

 

[Nikita]

deficit deadlift?

deficit זה מצביע על ההגבהה מתחתי, אני מדבר על הצורה שהישבן מורם והרגליים כמעט ישרות.

 

[RussianHotGirl]

שחר סטיף לג מתחיל מדד סטופ מהרצפה
ראה ערך דן גרין סטיף לג דדליפט

 

[incin]

מאמר של לייל מקדונלד על RDL כנגד SLDL, בו שניהם מתחילים מלמעלה (לא שצריך לקחת עצות של לייל באימונים, סתם משהו שקראתי מזמן).

בספרים של ריפטו RDL מתחיל מלמעלה ו-SLDL מלמטה.