היי אני בן 31 שוקל 80 בערך גובה 182 אחוז שומן להערכתי 22.
התאמנתי בצורה לא הכי מקצועית במשך חודשים וחצי בערך וירדתי במשקלבערך 8 קילו. בחודשים שלוש האחרונים הפסקתי להתאמן וגם להקפיד על תזונה נכונה.
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן בצורה יותר נכונה ומקצועית כולל תפריט מסודר ולתת לענין את המאה האחוז שלי.
מה היתם מיעצים לי לעשות בתור התחלה ? יש מליון דעות ומאמרים שדי מבלבלים אותי. לחטב ? מסה ? מאיפה יותר נכון לי להתחיל ? מה יותר טוב כדאי שבעוד חצי שנה מהיום אני יראה תוצאות שמספקות ומעודדות להמשיך ?
תודה על העזרה. זה אחלה פורום.
התאמנתי בצורה לא הכי מקצועית במשך חודשים וחצי בערך וירדתי במשקלבערך 8 קילו. בחודשים שלוש האחרונים הפסקתי להתאמן וגם להקפיד על תזונה נכונה.
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן בצורה יותר נכונה ומקצועית כולל תפריט מסודר ולתת לענין את המאה האחוז שלי.
מה היתם מיעצים לי לעשות בתור התחלה ? יש מליון דעות ומאמרים שדי מבלבלים אותי. לחטב ? מסה ? מאיפה יותר נכון לי להתחיל ? מה יותר טוב כדאי שבעוד חצי שנה מהיום אני יראה תוצאות שמספקות ומעודדות להמשיך ?
תודה על העזרה. זה אחלה פורום.
